噪音会不会影响睡眠

大多数人认为他们在入睡时要完全的安静，但绝对安静的环境几乎是不存在。如果你真的设法找到了一个安静的环境，却发现很难入睡，因为我们很多人都已经习惯了在至少有一点噪音的情况下入睡。虽然说突如其来的声音，比如汽车的报警声，可能会吵醒我们，但是悦耳的声音可以促进我们的睡眠。

当噪音产生时，耳朵会把噪音转化成神经脉冲为大脑所接受。通常情况下，大家可能觉得感知要在清醒的状态下才会发生，但接收声音的许多功能在睡着的时候仍处于活跃状态，通过EEG仪可以观察到它们的活动。听力系统在轻度睡眠和做梦时也是在工作。比如你叫一个正在睡觉的人的名字，他们可能会醒过来。

在深度睡眠阶段，甚至高一级的加工中枢都会处于关闭状态，处于这个阶段的人是很难叫醒的。不过，尽管深度睡眠时大脑主动阻断传声音信号的神经通道，但不是绝对的，有些声信息还是会传进来。大脑开始解析，如果认出这些信息与情感有某些联系，就会相应地唤醒我们。这就解释了为什么和婴儿同睡一室的妈妈，只要听到婴儿发出的声音会马上醒过来。

那么问题来了，哪些声音对睡眠有利的呢?迄今为止的大多数实验采用了白色噪音(高频噪音，如嘶嘶声)，在想象中这些声音类似大海的声音，可以促进睡眠。下次你到海边时，试着闭上眼睛听海浪拍打在岸上的声音——你会发现你很放松，再待一会儿，可能会睡着。

相反，在睡觉时应避免那些虽不至于把我们吵醒，但会影响我们脑电波的噪音，因为这些噪音影响了我们的睡眠周期。比如，最新的实验显示，重型汽车经过受试者家附近时的噪音和振动，减少了他们的REM睡眠时间，对他们的睡眠造成了负面影响。

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