你知道儿童睡眠周期是怎样的吗？

儿童和成年人的睡眠周期通常是由交替出现的快速眼动期与非快速眼动期组成

的。在儿童的成长发育过程中，一旦非快速眼动期发展出了明显不同的4个阶段，其

夜间睡眠就成了一个完整的过程，这种规律出现的阶段交替会伴随他们一生。所以

了解儿童睡眠周期的相关知识非常重要，有助于家长及时发现孩子潜在的睡眠问题 。

从婴儿到青少年，人类睡眠周期的长度从50分钟逐渐增加到90分钟，同时，快

速眼动睡眠总量与快速眼动睡眠量占全部睡眠量的比例都在不断降低。在这一阶段

，随着睡眠总量的减少，非快速眼动期第四阶段的睡眠量也在减少，但是，其所占

睡眠总量的比例仍旧维持在25%左右。成年人进入深度睡眠通常需要一个循序渐进的

过程，儿童则不然，他们从睡意袭来那一刻或非快速眼动期的浅眠阶段进入非快速

眼动期第四阶段只需要短短几分钟的时间（见图2-2）。

对儿童来说，非快速眼动期第四阶段是极度深眠阶段，想要把孩子从这个阶段

唤醒，简直是不可能完成的任务。儿童进入这一阶段后会持续一两个小时，之后进入一个短暂的半清醒期，短则数秒，长则几分钟。此时儿童的脑电波会发生显著变

化，深眠、浅眠、昏昏欲睡、清醒等多种睡眠特征交替出现。此外，在这一阶段，

儿童还会伴有一系列肢体动作，比如抓脸、咀嚼、翻身、啜泣、喃喃自语等，甚至

可能短暂地睁开双眼或者突然坐起来。

图2-2 儿童睡眠阶段发展图

事实上，这个从非快速眼动期觉醒的半清醒状态会出现一系列状况，严重一点

的会发展为梦游、夜惊、手挥脚踢等，此时儿童的脑电波同时具有清醒与睡眠两种

特征。这些问题不是由做梦引起的，因为梦只产生于快速眼动期。

半清醒阶段后，会紧接着出现一个类似于入睡或快速眼动期开始时的阶段，儿

童一般会跳过这个阶段。儿童的第一个快速眼动期无论何时出现都维持在5～10分钟

，不会表现出频繁的眼球运动，心跳与呼吸也都保持平稳。

这个短暂的“类快速眼动期”过后，儿童就开始进入新一轮的非快速眼动期，

再次进入深度睡眠。尽管不如第一个睡眠周期时那样迅速，儿童仍旧能在最短的时

间内再次进入第四阶段。这一周期的深度睡眠维持在半小时至两小时之间，此后紧

接着出现的觉醒阶段则标志着整个深度睡眠期的结束，通常这一整个深度睡眠期占

据了整个夜间睡眠的前1/3。因此，儿童入睡后的3～4小时是其深度睡眠期。

终止深度睡眠的觉醒阶段出现后，紧接而来的就是持续5～20分钟的快速眼动期，在这一阶段，儿童会多次醒来，并再次快速入睡。（婴儿的快速眼动期非常不稳

定，总是会被短暂的身体移动造成的觉醒打断，到6个月大时，随着各项身体机能的

发育，其快速眼动期就变得连续多了。）

婴儿的快速眼动期是非常不稳定的，总是会被短暂的身体移动造成

的觉醒所打断，到了6个月大时，随着各项机能的发育，身体抑制神经冲

动的能力逐渐增强，其快速眼动期就变得连续多了。

快速眼动期结束时，会出现新的短暂觉醒阶段，此时儿童会移动身体、调整睡

姿、无意识地睁开眼看看周围一切是否如常，然后再次入睡。这个短暂的觉醒阶段

非常有意义，调整睡姿有助于儿童皮肤、肌肉、关节的生长发育，也能让儿童观察

到周围的环境是否和入睡时一样。

第一个快速眼动期结束后，进入睡眠的中间部分，由一个相对浅眠的非快速眼

动期和一个紧随其后的更持久更强烈的快速眼动期组成，通常持续4小时左右。清晨

到来前，儿童会再次进入有着深度睡眠的第四阶段，通常持续一两个小时。如果儿

童直接从第四阶段醒来，就会表现得闷闷不乐或者哭闹不休。