每年到了春天这个温暖的季节，人们都会想起春困，早上好难起床，晚上不想睡觉，让人分不清这是大自然的诱惑还是人本身的懒惰，其实健康的生活恰恰相反，春天是一个需要晚睡早起的季节。

春天养肝为主

春季万物生发，我们在对待自己身体的时候，也要像对待新生的事物一样，扶助其生长。对于工作时间的适度延长从一定意义上讲是给身体"加满水"，是一种防止受到春天气息震荡的一种方法，所以适度的工作时间的延长事实上就变为了一种保养，是给了身体一个生发的机会。

古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。

春季万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬日早。晚睡早起，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。

“春困”是病吗

从中医的角度来说，阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，决定着生长、发育、衰老、死亡。阳气旺则身体健。实际上进入春季，环境温度逐渐升高，人体的脑部供血充足，血液循环系统工作处于兴奋状态，人体在相对较短的时间内休息就能缓解疲劳，所以春季人的睡眠时间较短。

不过，春天气候日渐转暖，人们还很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影响一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应，虽然问题不大，但还是会影响正常生活。

假使违反了这个道理，极易引起春季生发不足，肝气不疏，机体阳气不得充盛，之后夏秋冬三季节，就会发生寒性的病变，就可使得人们适应夏季盛长的能量不足。

春季养生趁势而为

用五行相生的原理来解释，春天属木，夏天属火，木能生火。现在木无生长，生火无源，就会造成寒性的病变。

所以，假如前一个季节没有养好身体，那么，淤积的病气就会在下一个季节表现出来。这就是顺应春天生发的养"生"之道，因而要早起而晚睡。

当然，强调春季养生要趁势而为，以防止体内的阳气被抑制，气机不畅，各种邪气乘虚而入，但并不是就是没有一个限度，甚至走上极端，绝不是晚上坚持越晚越好，早晨越早越好。

只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的，每晚23点至次日6点时间段是春季睡眠的最好时间。对于睡眠，要有一个时间上的充分的保证和睡眠规律的基本的遵从。

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