开灯睡觉也会长胖？减肥真的太难了......

开灯睡觉会长胖

吃得多会长胖，工作压力大会长胖，经常熬夜会长胖，吃中药调理身体也可能会发胖，你听说过晚上开灯睡觉也会长胖吗？生活也太难了吧…

有研究表明，晚上开灯睡觉容易发胖，就算是很微弱的灯光，人体也会收到影响，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪，从而导致肥胖。

美国一项新研究显示，晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。

这项研究日前发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上，揭示了人造光照射与体重之间存在关系。美国国家卫生研究院的科研人员对43722名35岁~74岁的女性进行问卷调查，受调查者不上夜班，没有怀孕，也没有癌症或心血管疾病病史。

她们在调查中需选择自己晚上睡觉时是否无光、有小夜灯、有室外灯光以及有室内灯光或开着电视，并提供她们的体重、身高、腰围、臀围和身体质量指数。

对比这些人大约5年之后的身体数据，研究人员发现，有室内灯光或开着电视时，受调查者体重增加5公斤以上的机会增加17%；室外有灯光与体重增加关系较为轻微；使用小夜灯与体重增加无关。

研究认为人必须按照人体的生物钟去生活，白天工作或者学习，晚上就要睡觉，而且睡觉的环境一定要在黑暗的环境下进行，这样才更有利身体的新陈代谢，维持身体各个器官的正常生理功能。

看来长时间的光照确实和体重有很大的关系，当然这里面也有一些饮食的因素，如果总是开着灯睡觉是很容易醒的，有些人醒了之后很容易感到饥饿，于是就会吃一些东西，半夜吃食物是不利于健康的，而且很容易导致肥胖。

其实开着灯睡觉是没有办法保证睡眠的质量的，如果睡眠质量不好对我们的身体健康是非常不利的，黑暗的环境才更有助于睡眠。

如果有一些光源没有办法全部关掉，可以戴上一个眼罩，这样眼睛在黑暗的环境下可以得到休息，同时也可以促进睡眠。

昼夜相辅，阴阳平衡

中医认为，天为“阳”，夜晚为“阴”，人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。

夜晚开灯睡觉,过亮的光线会让身体感知还在白天，于是阳气就继续循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳。

长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。

今天的内容就介绍到这里了，如果您还有其他疑问，欢迎给我留言，我会在空闲时间进行解答~

最后来个小剧透，下期咱们将介绍【体温降低免疫力也降低】，感兴趣的你一定要来看哦~

开灯睡觉会长胖

吃得多会长胖，工作压力大会长胖，经常熬夜会长胖，吃中药调理身体也可能会发胖，你听说过晚上开灯睡觉也会长胖吗？生活也太难了吧…

有研究表明，晚上开灯睡觉容易发胖，就算是很微弱的灯光，人体也会收到影响，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。

因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪，从而导致肥胖。

美国一项新研究显示，晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。

这项研究日前发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上，揭示了人造光照射与体重之间存在关系。美国国家卫生研究院的科研人员对43722名35岁~74岁的女性进行问卷调查，受调查者不上夜班，没有怀孕，也没有癌症或心血管疾病病史。

她们在调查中需选择自己晚上睡觉时是否无光、有小夜灯、有室外灯光以及有室内灯光或开着电视，并提供她们的体重、身高、腰围、臀围和身体质量指数。

对比这些人大约5年之后的身体数据，研究人员发现，有室内灯光或开着电视时，受调查者体重增加5公斤以上的机会增加17%；室外有灯光与体重增加关系较为轻微；使用小夜灯与体重增加无关。

研究认为人必须按照人体的生物钟去生活，白天工作或者学习，晚上就要睡觉，而且睡觉的环境一定要在黑暗的环境下进行，这样才更有利身体的新陈代谢，维持身体各个器官的正常生理功能。

看来长时间的光照确实和体重有很大的关系，当然这里面也有一些饮食的因素，如果总是开着灯睡觉是很容易醒的，有些人醒了之后很容易感到饥饿，于是就会吃一些东西，半夜吃食物是不利于健康的，而且很容易导致肥胖。

其实开着灯睡觉是没有办法保证睡眠的质量的，如果睡眠质量不好对我们的身体健康是非常不利的，黑暗的环境才更有助于睡眠。

如果有一些光源没有办法全部关掉，可以戴上一个眼罩，这样眼睛在黑暗的环境下可以得到休息，同时也可以促进睡眠。

昼夜相辅，阴阳平衡

中医认为，天为“阳”，夜晚为“阴”，人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。

夜晚开灯睡觉,过亮的光线会让身体感知还在白天，于是阳气就继续循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳。

长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。

大家好，我是方朝晖，希望大家持续关注我的公众号【方朝晖大夫】，分享本文让更多人受益！今天的内容就介绍到这里了，如果您还有其他疑问，欢迎给我留言，我会在空闲时间进行解答~

最后来个小剧透，下期咱们将介绍【体温降低免疫力也降低】，感兴趣的你一定要来看哦~

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