糖尿病患者的困惑：晚上可以吃零食吗？

糖尿病人日常生活中最重要的事情就是控制血糖，血糖过高易引发糖尿病并发症，血糖过低则会导致大脑能量供应不足，引发损害，低血糖造成脑组织损伤超过6小时，即使抢救回来也可能是植物人。

而在糖尿病患者的控糖生活中，一不小心控糖过度，则会引起低血糖，而夜晚时间漫长，若晚饭吃得早或吃得不适宜，就容易发生夜间低血糖。

糖尿病患者当心，夜间低血糖会造成脑损伤!

有数据显示，50%的严重低血糖发生在午夜至早晨8点之间，尤其凌晨3、4点。

半夜吃零食损伤大脑

研究发现，在应该睡觉的时间消化食物会对严重毁坏海马体，即大脑储存记忆的地方。

由于很多人会在正常睡眠的时间工作或者娱乐，了解哪些行为会使大脑部分功能变得迟钝就显得尤为重要。

低血糖来势凶猛，为了预防低血糖，糖友们日常可以从以下几点开始调整。

01

进食要按时、按量

无论季节、天气变化，都应该保持稳定的用餐时间。若出现要等人、延迟吃饭的情况，可以先吃些水果、饼干。此外，根据不同季节、不同运动量来制定饮食总热量，尽量不超出也不少于每日的热量。

02

降糖药别擅自乱改

无论口服药还是降糖药，种类和剂量都不是病人自己说了算。若正常用药但血糖仍比较波动，可以告知医生，让医生调整治疗方案。擅自加量、换药很容易引发低血糖。

03

每日运动量要基本稳定

运动可降糖，但运动量大起大落，不仅身子受不了，血糖也难以适应哦。若体力活动增加，运动前要适当加餐;运动减少或取消，饮食也要相应减少。

04

睡前、凌晨要测血糖

刚诊断糖尿病或血糖波动不较大的糖友，最好睡前、凌晨都进行血糖监测，以防睡眠中发生低血糖。

正常人半夜吃零食的危害

01

增加肥胖几率

很多零食都富含脂肪和糖份，具有大量的热量，本来吃零食就容易导致肥胖，晚上吃零食把这种肥胖的概率更加放大了。

所谓吃了就睡容易长肉，当你晚上吃了高热量的零食后，没过多久又躺床上开始休息，很容易让你的体重增加。

02

增加肠胃负担

人体好比一台非常精密的机器，白天各种活动、思考等高压运转，到了夜晚就需要休息恢复，以便应付第二天该继续的工作量。

很多人都以为只有大脑和肌肉需要夜晚休息，而人体的其他部位则不需要。

实际上当自己睡着后，身体的各方面都会降低运转效率，比如心脏跳动频率会降低，血液循环速度也会降低，同理肠胃的运转这个时候也该降低。

但是你晚上吃零食后，虽然你人是睡着了，但肠胃还得帮你消化刚才吃下的零食，一直得不到休息，这样就加重了肠胃的负担，使它超负荷加班加点工作，长期晚上吃零食容易导致胃功能下降，产生胃病。

03

睡眠质量下降

晚上吃零食后会增加肠胃的负担，使其一直消化运转，这样会变相的增加你腹部血液循环的速度，从而使整个人很难平静下来。

如果是睡眠状况不好的人晚上吃零食，会导致很难入睡，而且就算入睡了，也会使睡眠质量降低。

血糖过高或者过低都会对健康造成损害，家里有糖尿病的老人，一定要格外关注他们的生活！

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