不吃晚饭就能控血糖？没你想的那么简单，5个方式让你吃好不升糖

日常生活中，当我们谈到糖尿病时，想必大家对它并不陌生；它是一种慢性疾病，并且近些年来其发病率也是不断升高。

根据相关数据显示，我国糖尿病患者已经占据总人口的1成多。想要尽可能的避免血糖对身体造成影响，那么对于每一位糖尿病患者而言，平时一定要做好控血糖的工作。

而有些朋友甚至为了担心血糖升高，往往不吃晚饭，可是这样真的能够帮助我们控制体内的血糖吗？不吃晚饭就能控血糖？没你想的那么简单，5个方式让你吃好不升糖！

糖尿病患者不吃晚饭，危险难以想象：

相关医生表示，对于糖尿病患者采用不吃晚饭来控糖的方式，是万万使不得的，它所带来的后果是难以想象的。

特别是经常食用促泌剂或是胰岛素来控制血糖的朋友，倘若在使用这类的药物之后，平时没有定时食用晚餐，那么身体就很容易会出现血糖偏低的情况出现。

倘若在睡觉前吃东西，那么就很容易导致在第二天起床之后其空腹血糖水平会有所升高，第二天身体都会处于高血糖的状态当中，这很容易对患者的自身病情和身体健康造成极大的影响。

倘若患者使用了糖苷酶抑制剂等不容易导致低血糖发生的药物，又或是平时采用饮食来控制体内的血糖水平，通常在下午3、4点就已经摄入了食物，那么这种情况下是能够不吃晚餐的。

但是想要达到这种目的，那么也是有一定前提的，患者本身需要有提前进食，并且自身没有感到饥饿；倘若长期空腹不吃东西，那么就会因为血糖没有及时获得补充，继而导致低血糖问题的发生，这个时候患者就会出现眼前发黑、冒冷汗、头晕等情况，情况严重的还可能会危及生命安全。

所以，对于糖友们而言，想要不吃晚饭来控制血糖，是不建议的；平时还请定时吃晚饭，这样反而有利于我们控制体内的血糖，不过吃晚饭想要达到控糖的作用，那么吃法上也是有讲究的。

学会这5个方法，让你吃好不升糖，

血糖可以控制得很好！

0 1 吃东西记得7分饱：

日常生活中，糖友们每顿饭不要吃得过饱，毕竟倘若吃得过饱可能会导致体内血糖失控，还可能会导致肥胖问题发生。

所以糖友们平时每次吃饭最好是7、8分饱就行了，在两餐之间适当来点加餐，尽量做好少量多餐。

0 2 两餐时间别隔太久：

日常生活中，糖尿病患者倘若平时单纯靠口服药控制血糖，那么用餐时间可以稍微放宽一点，可自行进行安排。

但是还是需要讲究一日三餐，两餐间隔时间不要太久。

对于平时注射胰岛素的患者，尤其是一天需要打好几次胰岛素，那么用餐时间上有些严格，通常是早上7点吃早饭，11点吃午饭，17点吃晚饭最佳。

毕竟倘若两餐间隔时间过长，就很容易导致午餐前血糖过低、晚餐前血糖过高，从而导致体内血糖波动过大，很容易导致一些并发症问题的出现。

0 3 进餐顺序适当调整：

日常生活中，糖尿病患者对于进餐的顺序也是有讲究的；如果按照多数人吃饭的方式，都是先吃主食后吃菜，最后喝汤，这就会形成汤泡饭的情况，很容易导致餐后体内血糖水平升高。

而对于糖友们而言，平时最好是先喝汤，然后吃蔬菜类食物，之后再吃肉类食物，最后吃主食。

主食跟副食之间最好能够间隔一点时间，这样就能够起到饭后升糖缓慢的作用。

0 4 烹饪就餐少油少盐：

日常生活中，糖尿病患者平时自己烹饪饭菜，一定要记得少油少盐，最好采用清蒸或是水煮的方式烹饪饭菜。

倘若平时饮食方面摄入过多的油脂，那么就很容易导致身体内的脂肪有所增加，这样就很容易导致体内的血糖有所升高。

尽量避免在外就餐，毕竟不少饭店烹饪饭菜会放入较大的油量；倘若你在外就餐，最好在吃菜之前使用水涮一下，这样能够尽可能少摄入一些油脂。

0 5 饮食记得荤素搭配：

日常生活中，糖尿病患者在饮食方面并没有特别严格的控制，不过一定要注意总量的控制以及饮食的合理搭配，这样的话几乎所有的食物都是能够食用的。

所以糖友们不要担心体内血糖水平很高，长期如果一味的食用蔬菜，很容易导致身体内的蛋白质无法获得补充，从而导致体内的新陈代谢遭受到影响。

平时的饮食最好能够做好荤素搭配，这样能够给身体补充足够的营养物质，对身体是有一定好处的。

结语：

日常生活中，对于糖尿病患者而言，最好不要不吃晚饭；其实我们通过定时吃晚饭，只要讲究好方法，不仅能够让自己吃饱，同时还能够帮助我们在一定程度上控制好体内的血糖水平。

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