天天玩手机，小心得干眼症，4招教你保护眼睛

如今社会中，有一个非常普遍的现象，那就是手机不离手。手机已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，无论是与他人取得联系，还是获取最新的网络信息，手机对我们的生活作用是非常大的。但是手机在给予我们方便的同时，也给我们的身体健康埋下隐患。

手机有一种深深的魔力，大家无论是吃饭，坐车，睡觉，上厕所等，都离不开它，让人们沉溺其中。大家要知道，长时间盯着手机屏幕，对我们眼睛的伤害是非常大的。过度的使用眼睛容易患上各种各样的眼疾，其中干眼病就是非常常见的一种。

经常玩手机为什么会引起干眼症呢？

干眼症是眼疾中非常常见的一种，患者会感觉到双眼发痒，有异物、干涩易疲劳、畏光等。当我们长期近距离看着手机，专注力越高，眨眼的频率就会越低。眨眼睛是眼睛自我保护的一种方式，能够快速湿润我们的眼睛。长期不眨眼，泪膜分泌减少，眼睛没办法得到滋润，自然就会导致干眼症的发生。

干眼症并不是不治之症，用对方法，一样能够防治！

1、 常做眼保健操

无论是小学还是高中，每到课间的时候都需要全校做眼保健操，眼保健操对眼睛的好处多多，通过按摩眼睛周围的穴位起到预防保健的功效。经常做眼保健操有助于缓解眼睛压力，减轻眼干眼涩的情况。

2、 保持室内湿度充足

干眼症在夏季的时候是比较常发的，这是因为夏季天气炎热，吹空调的同时，会导致室内环境变得干燥，再加上长期盯着手机看，也是非常容易导致眼睛干涩。所以建议大家在吹空调的时候，可以加湿器、放盆水、放湿毛巾等等，增加空气湿度。

3、 眺望远方

经常看远处，对缓解眼睛压力非常有帮助。大家可以尝试一下早上起床之后花5-10分钟眺望远方，最好是看远方绿色植物，远眺的时候多眨眨眼。这不仅有助于眼睛健康，有近视眼的人群，长期坚持也有助于视力的恢复。

4、 坚持多喝水

眼睛泪腺分泌不足导致干眼症的原因，身体缺水的话，也容易导致泪腺分泌泪液不足。建议一些长时间坐在电脑桌前面，或者空闲时间爱玩手机的，要多喝水。如果喝水不能快速改善眼干情况的话，大家可以试一下使用滴眼液，保护眼睛不会有干涩和刺激感。

长期使用手机，不仅仅容易患上干眼病，而且对颈椎的伤害也是比较大的，此外还会引起心理问题，出现焦虑、脾气暴躁等不良情绪。所以为了身心健康，我们一定要放下手机，多出去走走，多看两本书，促进身心健康。