据美国“侨报纽约网”近日报道，英国罗浮堡大学的（Loughborough University）一项研究指出，泡在40摄氏度的热水中1小时，燃烧热量的效果等同于走路30分钟。

这简直是拯救地球各种懒惰但是饱受肥胖和糖尿病这种代谢疾病威胁的苍生的一篇文章，懒胖星人的福音啊！

轻松降血糖

不少糖友都知道，运动可以促进胰岛素发挥功能，帮助控制血糖。但当下寒冷的天气，多多少少会削弱一部分人运动的毅力。针对这一问题，英国罗浮堡大学近期的两项研究提供了一种轻松的“降糖”“减脂”方法——泡热水澡。

实验小组甚至追踪所有实验参与者在24小时内的血糖变化。他们发现，相比骑乘自行车，在洗热水澡时，人的血糖下降了约10%。

这项发现还表明了“被动加热”能减轻发炎症状，目前这种疗法为芬兰的医疗体系所广泛采用。此外，国际医学期刊《JAMA》也指出，桑拿浴有益于人体预防心血管疾病。

另外一项研究，是英国国立运动医学中心的研究者发现的，泡澡一小时相当于中等强度锻炼一小时的效果。

论文中提到，在泡澡和运动结束二十四小时后，他们的餐后血糖水平与之前不进行运动和泡澡的条件下测得的相比，总体更低，这证明了泡澡或者锻炼都是有持续效果的，并且泡澡的效果看起来甚至要更好一些。

但是这只是初始研究，还有许多需要完善的地方。一方面是选取的受试者都是男性，无法肯定女性是否也能获得同样的结果；第二是因为受试者都是健康人，无法确定糖尿病患者是否也会有受试者这样的结果；第三是样本量太小，只有十四人，需要更大样本量的研究来佐证结果是否准确。

难怪日本的住房无论面积多小都会有浴缸！看来日本人大多数是瘦子的现象不足为奇了……不过，大家要注意一点，即使顺着研究的结果看，也只是泡澡和锻炼有同样的控制血糖、降压和代谢率接近等效果，并不等于泡澡会让你长出马甲线人鱼线。有些东西靠偷懒是偷不出来的哦。

运动还是不可少

斯文·霍克斯特拉博士认为，洗澡可改善久坐不动、超重男性体内的炎症状况，促进葡萄糖代谢和新陈代谢。但是主动运动还具有强健骨骼、增强心肺机能、增强抵抗力等健康作用，还可降低高血压、糖尿病和肥胖等慢病的风险。所以仍建议以主动运动为主。

其实，想要减肥瘦身或者保持身材的话，还是活动身体，进行有氧无氧结合的运动最有效了。所以也不要想要走捷径，既然都已经有决心要减肥了，那辛苦半小时会比你偷懒一小时要有效果得多。

泡澡和运动都会出汗，中医认为，汗液有协调阴阳，使邪气外出的作用，只是在身体条件不允许或作为辅助方式时，泡热水澡这一被动运动才算是个不错的替代方案。

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一个剧透

最后来个小剧透，下期咱们将介绍【西药和中药可以一起吃吗？】，感兴趣的你一定要来看哦~