看绿色、转眼球不护眼！真正护眼的方法就4点

如果有一种颜色，对保护视力有好处，您会选哪种？可能大部分人都会脱口而出绿！色！

回忆一下就会发现，从小到大，我们身边的人，就是这样告诉我们的。

类似的护眼小方法还有很多：例如转眼球、手机开启护眼模式……可是，这些护眼方法真的有用吗？电脑手机屏幕换成绿色？不管用！

大家都听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色。可是真的管用吗？

日前，其实“绿色护眼”没有任何科学依据。之所以我们看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。

盲目转眼球？ 不管用！

“跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播！”来回转眼球真的护眼吗？

这样是不是感觉反而越转眼睛越难受？没错，因为眼睛工作得更认真了啊。

在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。但是！转动眼球对于恢复视力没有任何帮助。

我们在转眼球的时候，实际上我们眼睛还在认真地盯住某一个点。如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

打开手机护眼模式？作用不大！

为了解决长期盯手机产生眼睛疲劳的问题，一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”，通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。

“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，但是目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，软件仅能屏蔽掉部分的蓝光，所以护眼模式并不能完全护眼。

所以，想要护眼，不如放下手机，让眼睛休息！

想护眼，坚持这4点！

1

让眼睛休息下

眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。

2

记住 20-20-20 护眼原则

“20-20-20护眼原则”，即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

3

多眨眼

很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层泪膜，就是保证眼睛不干涩的关键。

4

适当补充眼部营养

2003年10月，一篇《叶黄素及其护眼功能》研究文章指出，眼睛需要营养元素：花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

花青素：

协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周毛细血管循环，缓解视疲劳。

比如：越橘中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。

叶黄素：

是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力非常敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。

然而，人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，能在人体内转化为叶黄素。

天然β-胡萝卜素：

会在体内转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低暗适应能力。

所以，护眼也要及时为眼睛补充营养，满足眼部营养需求，能更好地守护眼睛健康。

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