难题来了，夏天要不要流汗呢？

不知不觉，2020年的夏天已经来了。感叹半年的时光已经在疫情的笼罩下流逝。

今年的天气也算不按常理出牌，这几个月经历了寒热往复，时凉时热几番的轮转，不过属于夏季的热终归还是会来的，姑娘们面临的难题也来了。

口罩还未摘，但不能阻挡姑娘们妆容精致的出门，这时，脸上流点汗，那真实讨厌极了。

挤在车上，身上流点汗，如果在有点味儿，真是尴尬极了。

汗液，已经成了大多数姑娘不喜欢的存在，影响美，影响舒适感，所以，对夏季流汗解决的也简单粗暴，处处开空调就好了。

但是，汗作为人体排系统对外界的自然反应，到底要不要让它流？对身体有什么影响？

我们先来认识一下汗液。

汗液是人体津液的一种，维护正常生理活动所必须的营养物质，维持身体阴阳平衡、濡养脏腑皮毛等。与血液有密切关系，所谓“津血同源”，都是来源于饮食的精气，相互资生，相互作用。津液耗损则气血同时亏虚，而气血亏虚，同样会引起津液的不足。

正常出汗，可以调节我们的体温，排除体内的废物，调节阴阳平衡。而当身体阴阳失衡、脏腑功能失调时往往会出现异常的出汗，所以，在中医的问诊中，就有“一问寒热二问汗……”，根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体健康的状况。

《灵枢 五癃津液别》曰：“天暑衣厚则腠理开，故汗出，……天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为尿与气。

汗液排出体内的过程，基本是，首先受到刺激，通常有温热或精神刺激。如气候炎热、衣着过多、运动锻炼，或精神紧张、痛觉刺激等。

在接收到刺激之后，则开始调动津液做出反应，首先是阳气蒸腾，气化我们的津液，《素问 阴阳别论》讲“阳加于阴谓之汗”。气化后的汗液在依赖卫气对腠理的开阖，腠理开，汗液从汗孔排出；腠理闭，则无汗。

看看这个出汗的过程，也是经历了身体的层层作用才排出，将益于身体的营养精微留在了身体，最终将身体一些废弃残余，或热或寒带出。也是费了一番力气的。

所以，当正常的天气下，该出的汗，还是别留着啦，也是在帮身体卸掉负担，更利于美丽哦。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤的呼吸反应也会迟钝；且在夏天用空调的低温化解热，关闭了卫气大门，压制了阳气升腾，内部的代谢就会紊乱，该排的热或残余垃圾，会积留在体内，或是转到了肝肾等其他脏器上去化解排泄，实在得不偿失。

中医其实讲究的是与天地节奏相合。本来，夏季这个季节，就有热的一面，我们人体就会根据这个天气做出汗应对的措施。且按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，更要顺应自然规律，保持夏季的正常出汗，使气机打开，以养护体内阳气。

夏天要怎么流汗？

那么有些姑娘会说，我开空调不是怕流汗，实在是热的受不了啊。

过度的暑热也是外邪的一部分，对我们身体也会不好。所以并不提倡，硬扛夏季的炎热，也不追求挥汗如雨。

防暑是要防的，乘凉避热是需要的。只是不建议，打开空调，把温度调在一个比较寒冷的区间，让毛孔全部关闭，一点汗都不让出。空调的风和自然的风是不一样的，是一种透骨的凉。有时候姑娘们穿个小裙子露着腿，坐在办公室，空调的力度都冷到寒气彻骨了，冬天积压的寒气还没排，夏天还来雪上加霜，当然不利于我们的身体啰。

而且，一般从外部环境进入室内，毛孔很多时候是打开的，这时候寒气一来，就是典型的虚邪贼风，会给身体造成很大隐患。就如有些人在空调房或者用电扇吹着的情况下睡觉，早上起来，胳膊腿就麻或是疼了，甚至有的都动弹不得。

所以是需要适可而止的，空调在一个不太热的可接受度就好了，不要调的那么冷；或是，开空调的时候，可以开点窗子，有点回旋的余地。

另外，不只是空调，用电扇也一样，不要让风口对着自己身体，尤其是肩颈、腿部、腰部等部位，会很敏感的受到外邪。如果大环境不好依个人需求更变空调角度，那就自己备些小披风、小毛毯、小围脖等防护一下。

还可以自己备一把扇子，热了扇两下；不热了，就少扇两下。这样对身体无害，也能防止太热。

另外需要注意的是，夏季出汗不追求大汗淋漓、越多越好。前面我们了解到，出汗需要阳气和阴精的共同参与，出汗过多则会使人体的阳和阴都有一定损伤。

过度大汗淋漓时会耗散我们的气血，汗血同出于心，由心液所化，大量出汗导致心阴、心血耗散，伤及心的气血，出现心悸怔仲等，甚至出现心阳无所依附致死。如《黄帝内经》：“夺血者无(通毋)汗 , 夺汗者无(通毋)血。”

且出汗过多，就是耗伤津液，津液的生产时通过胃对饮食的消化，小肠的“分清别浊”“上输于脾”而生产的，不是多喝点水就可以补足的。津液亏损，就会出现口渴想喝水，尿赤短少，心烦咽干，皮肤干燥，大便干结等津伤液耗之症。如夏天常见的有些多汗的人会跟着久治不愈的咳嗽。

尤其是今年夏天，需要注意一下。去年，很多朋友收藏不足，阴津不足。前面几个月，已经表现的火上上元，头晕、眼涩等等，那么在夏天更要注意不要过多耗散阴津，流汗不能过度，注意保养。

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【百草箱】

“欲为天心唤梦醒”，賴世伦老师受南怀瑾老师影响，尊师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。