芒种：被弥漫湿气 困住的日子

小满之后，最明显的感受是湿，被子、衣物都湿哒哒的，身体也感觉到沉重感，有个朋友上周末吃得油腻些，又喝了点酒。不仅眼皮有些重，对自己感受的形容是这样的：早上起床时，身体像是从水里出来，重、沉。另一个朋友也提到早上起床的时候要艰难地挪动自己。平日间也会常常自觉头重重的，闷闷的，人不是太清醒。

而第二个感受是燥，虽然在这样湿气弥漫的日子里，但是喉咙眼还是会觉得干干、燥燥的，老想喝水。

为什么会出现这样的状况呢？这和我们所处的大环境有很大的关系。从五运六气的角度，小满之后进入了三之气，三之气有三把火烧起来，会比较热，而今年的统管一年的大环境却是庚金。这就像是烧水一样，热量把水分蒸腾起来，弥漫在空气中，水蒸汽遇到寒凉的锅盖凝结，便成了水滴滴下来。

所以上海的天气是一热就下雨，而雨滴在落下的过程又会被热量蒸发一部分，弥漫出来。这样一个过程湿气就会比较重。

而庚金太过的表现，一方面是凉气一直笼罩着，空气中夹杂着凉气，以及寒热交替，人的话容易发生表闭，内外沟通不畅。另一方面就是燥气明显，所以会有很多人觉得嗓子眼干。再有就是三把火烧起来，睡眠也会有些不踏实，心脑血管疾病的患者也要多加注意。

芒种是什么

进入夏天之后，天地气交的那股氤氲之气，由上升态势变成了膨胀态势，在小满的时候到达了一定的浓度，又经过小满15天的膨胀期，这股氤氲之气进行了新的蓄积，浓度增加，万物的果实的累积的过程已经趋于完成，颗粒饱满，日渐成熟。

《月令七十二候集解》中说：“芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣”。这句话字面的意思是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。所以到了非常繁忙的收种时节。

庚子芒种，6月5日12点49分到6月21日5点31分，“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”，从天文学来看，芒种这天，太阳到达黄经75度。

这个时候北方一般在收割麦子，晾晒，储存，所以这个时节是很盼望晴天的，之后灌水追肥巴，将秧苗移栽大田，在芒种中将稻秧插完。江浙沪一带近期也在育水稻秧苗，准备插秧。接下来就是种夏薯的时候了。

此时节的水果也慢慢丰富起来，桃子、李子相继成熟，小区里的枇杷也采摘的差不多了，中国本土的樱桃也上市了，荔枝也到了采摘时节，院子里的葡萄也是一天一个样，越来越大。

这个时候的水果吃起来都有一些比较轻盈、向上的感觉，味道都不会很浓烈，甜味和盛夏甚至秋天的水果比起来也还是清淡的。正是这个气的作用，所以小麦吃起来也是偏生发的。

芒种的自然界

芒种第一个5日，《月令七十二候集解》说：螳螂生。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，万物饱满，能量充沛，破壳生出小螳螂。所以这个时节的动植物都是表现出一种饱满膨胀的感觉，肌肉也是比较发达的状态。

芒种5日后，《月令七十二候集解》说：鵙【音局】始鸣。鵙，百劳也。鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽，食肉动物，所以也是呈现肌肉发达的状态，在这个时节也表现活跃。

芒种最后5日，《月令七十二候集解》说：反舌无声，反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，在春天生发之气下比较活跃，而到了这个时候，气的主要状态是向四周弥漫膨胀，缺乏了生发之气的支持，所以渐渐地便无声了。

芒种的我们

从小满开始，我们便进入了三之气，正如前文所说，此时大火行令，但又被庚金的寒凉之气所笼罩，湿气弥漫，表层郁闭，寒热往复，还会有咳嗽、胸闷、心痛、失眠等不适症状产生。

大的环境是如此，若我们的饮食起居再不注意，便会加重偏性，人体便会生病。比如饮食油腻会加重湿气，而在空调房中又会加重表闭。晚睡又会加重心火的上炎。身体没有偏性基本不太可能，我们要做的就是在大环境中去找到动态的平衡。

当我们想吃肥甘厚味的时候去看看是身体想吃还是心理想吃，当怕热要吹空调、失眠睡不着的时候，也去看一看，是身体需要还是心理上需要。亦或两者皆有，互相影响。

如何顺应自然

这个时候的湿气弥漫，肥甘厚味只会加重负担，不如清淡饮食，让自己轻松一些。平日也可以适当的锻炼，因为气的膨胀，我们的肌肉状态也是比较好的，可以适当的锻炼，也保持内外的沟通，比如跑步、站桩、太极拳等等都是可以的，健身房运动要注意避免空调寒气的侵袭。

大气中的寒凉之气一直笼罩，平日也可刮刮痧，背部，胳膊都可以多疏通疏通。肘窝也可以拍打拍打，但是对于有血栓类疾病的患者，选用这些方法还是要谨慎，最好在医生的指导下选择。若是身体有一些疼痛的位置也可以去按摩敲打，当然也可以通过拉伸、运动等方式去锻炼。

另外，中午可以小小的午休一下，不用太长，20分钟左右，也不用必须睡着，静一静也可以达到心肾相交，补充能量。

此时的水果也是比较丰富，吃完胃痛、腹泻的话可以食用杨梅酒，再严重可以口含一枚酒杨梅，当然，也可以通过一些手法来吃水果，比如桂圆肉和西瓜榨汁，比如芒果撒辣椒面，再比如荔枝蘸酱油等等听起来有些黑暗料理实则别有一番滋味的操作方法。

最近的时节，一方面要利湿，一方面又要润燥，给大家推荐以下汤品：

▼莲藕生姜花生汤

配料：莲藕250g、生花生100g、生姜3片。

做法：

1、生花生连皮洗净，莲藕洗干净切块，生姜洗净备用；

2、将莲藕、花生、生姜放入冷水中，煮开后转小火再煮半小时；

3、加适量盐调味出锅。

功效：莲藕祛湿健脾，花生润肺化痰，再加上生姜的解表，三者共用一方面利湿，一方面润燥滋阴，一方面解表闭和郁滞。

作者：辛壹，家中四代中医，幼承庭训，却阴差阳错，学习西医，曾为妇产科医生，为追寻究竟回转学习中医，机缘巧合进入百草箱，发现传统文化，传统中医的玄妙。原来天地万物均为一体，无不是道的象化，希望经过长期熏习，领悟精髓，并能传播给有缘人。

【百草箱】

賴世伦老师尊师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。