夏天，请不要伤心，今年尤需注意

夏天，不要伤心，今年尤需注意。

在每个季节，中医观念里，都有一个养生指导，来源于《黄帝内经》。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。

短短的一段话，就把夏季所需注意的的问题，以及如何做，告诉了我们，只需我们去实践就可。

人类处于天地之间，与天地一起生活在这样的时间、空间里，是相互影响作用的。很多时候我们的疾病跟这个时空都有关系。所以一定要关注时节，关注环境，从而找到生病的祸根，及早防范。

心在五行中为火，为阳中之阳，与炎热的夏季相应。

心主血脉，在液为汗，其华在面，在志为喜。

在夏季我们可以看到很多的植物都很繁盛，叶子华丽而焕发着荣光。有时特别炎热，有的植物也会“出汗”，一不小心滴到身上粘粘的。我们人也与植物一样，夏季时，心气很强，血行周身，比较活跃，血化津液，流汗也多。这样，用于奉养心神的藏血就减少了，心神易外浮而扰动不安，心慌、心悸都有了。

而今年的夏季，从五运六气来看，正当庚子年的三之气，主气少阳相火，客气少阴君火，司天亦是少阴君火，三把火当令，火力极旺，火气极重。这样的火极易调动我们的心火，而损耗心血，特别心阴虚的朋友尤其要注意，心阴不足，心血的凉润、宁静、抑制等作用减退，容易虚热内生，可以看看自己的舌头颜色偏红，且少津，又出现心悸、易烦躁、手足心热、少寐多梦，口咽干燥等现象，那就要注意清心养心了。

另外，逆着天地之气生活，不仅当季日子不好过，还会潜藏病根，如现在常常的冷饮冷空调伺候，我们体内就会有“伏寒”不能散出，秋天就会相应生疟疾等疾病，即便安然过了秋天，可能还有重病潜藏在了冬天。而庚子年又因为金气较过，天上本身就一直有凉气笼罩着，这几个月我们也感受到了，时不时天气转变来一下，寒热交加，极其容易让我们身体反应不过来，而郁积热邪、寒邪、湿邪。

因此，我们一定强调，不要伤心，顺应时节。

那么，我们该怎么做呢？

1. 睡好觉，睡好“子午觉”

睡觉，是我们基本的保养身体方式，让身体放松，得到宁静。特别是心血、肝血的养护，一个好觉胜过任何补品。

尤其是子午觉，子是指晚上23点至凌晨1点，胆经当令；午是指中午11点至下午13点，心经当令。在这个时候午睡片刻，能够很好的养心，下午工作学习也会元气满满。

2.心态平和且舒畅

养心一方面指我们有形的心，另一方面还有我们无形的情志、情绪。心真的会因为情绪而被伤害的，现代医学也在证明，在TED讲述的一个心脏病研究中，学者发现人的心真的会“碎”。有一种“应激性心肌病”的心脏病，又叫“心碎综合症”，指出，心脏在面临巨大的压力或悲伤时会急剧衰弱，比如跟爱人分手或爱人去世，且用一些病人的案例，科学的影像进行了说明。

其实中医里面一直在强调情志伤害，过度的悲喜都会伤心，所以保护我们的心，在这个夏季开始，减少忧郁、厌恶、焦虑负面的情绪；去付出，去爱，增强向上的心情，以此去平和，让心少波动，得到舒展、舒畅。

3.养好脾胃

由于我们现在特别喜欢用脑，思虑较多，常常是心脾两虚的状态，饮食上又很肆意，所以脾胃很多都不好。脾胃作为身体的中焦，承担着身体气血的运化及升降运作的重要作用，只有脾胃好，那么心血的运行也就会畅通，因此也要保养脾胃。注意平日少食生冷，饮食有节有度，注重下肢的运动，让脾胃经得到锻炼。

4.小妙法助力

1）静坐、站桩是不错的静心方式，也能锻炼到身体。可以每天坚持一下。

2）若出现胸闷心悸，可以按摩穴位调养，如内关穴、膻中穴。

内关穴：

手厥阴心包经的常用腧穴之一，取穴时伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

用手指指腹垂直按压内关穴，有宁心安神、理气止痛的效果。按揉10～15分钟，每日2～3次，两手内关交替按揉。

膻中穴：

又叫心包募穴，这个穴物质为胸部之气聚集而成，是心包经气血的重要保送之地。在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。按摩可调理气机，宽心顺气，对胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等均有效果。

用拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。

3）食养百合莲子粥：助消化，滋阴润燥，清心安神。

用莲子及百合，加糖煮粥。

莲子，归脾、肾、心经。补脾止泻、止带，益肾涩精，养心安神。又因为今年夏天五运六气火当令，所以可以带点莲子心，莲子心性味苦，寒。可清火，治心烦，平和五脏之气。《本革再新》讲："清心火，平肝火，泻脾火，降肺火。消暑除烦，生津止渴，治目红肿。"

百合，归心、肺经。养阴润肺，清心安神。特别适合今年夏天，以防庚子金气犯肺。

【百草箱】

赖世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。