夏天与寒性体质拜拜，你是什么体质？

了解什么样的人得病，比了解一个人得了什么病更重要。

在中医中，常常听到“体质”的说法，什么是体质，为什么看病和养生，都会考虑人的体质？

所谓体质，是指我们的生命过程中，先天禀赋和后天修养的基础之上，性别、年龄、地理环境影响下，逐渐形成的生理功能和性格心理等方面一些综合特质，中医也总结为形和神的结合，形主要有形态结构，如肌肉、骨骼、五官等；神包括一些心理活动和内在脏腑的正常运行，如情绪、情志、性格等，形神和谐的身体才是平衡健康的身体。

之所以要看体质，是因为中医治病一直是以人为本，以活生生的生命为核心，根据不同的人，不同的体质进行辨症治疗；也根据体质养生，以“治未病”为内涵，当疾病尚未发生，就预测到该体质可能产生的疾病趋势，提早采取防治或者养护方法，提高自愈能力，减少疾病的发生。

在我国的人群中，主要有九种体质，即阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、气虚体质、血瘀体质、特禀体质、平和体质。本次我们先来看看阳虚体质。

夏季与阳虚体质

阳虚体质为主要的寒性体质，易受寒而生病。

阳虚体质的人，阳气不足，身体内部环境就会处于一种“寒冷”的状态。这种状态下，阳气的温煦、推动、防御、固摄等功能不足，从而引发一些寒凝、瘀滞之类的生理疾病。

现在正值夏天，人体的阳气浮于外，如表现在表皮排汗等，体内五脏六腑阳气就弱了，伏阴在内。庚子又是金运太盛之年，时不时来点寒气，在这样变化无常的天气下，体内有寒，阳气又不足，无法固摄在体内保障脏腑运行，体表又被“偷袭”，又入寒邪，阳虚体质的人更易受寒病，甚至潜伏到冬天都有可能。

因此，在夏天，自然阳气较盛，都外浮着，充斥在空间里，好好利用这个时节，因时因地制宜，用最天然的天时这味“大药”养护收摄阳气，调理身体的寒，正当时。

阳虚体质的基本表现：

1. 身形特征：形体多白胖，肌肉松弛，不健壮。

2.日常表现：

平常怕冷，手足不暖和；很多阳虚女性朋友，月经前后敏感，受凉之后就出现月经紊乱或者痛经；

舌苔多胖嫩，或有齿痕；

面色苍白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗；

小便清长，大便溏薄，常常夹杂一些没有消化的食物（阳气不足，进入肠胃的食物无法“腐熟”而消化，因此直接从肠道排出了）；

平时不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪；

吃凉东西容易拉肚子。

3.心理特征：精神不佳，萎靡懒动，性格多沉静、内向。

4.生病趋向寒症，如感冒，流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐清稀白痰，表现出寒象。

我们怎么做？

1. 作息规律，使阳归根

保持基本的睡眠，睡好“子午觉”，子（23点~1点）午(11点~13点)都是阴阳交替的时候，子时一阳生，不能入睡，就会损伤坎（☵）中一阳，长久如此亏虚，就是不断损耗身体。

2.饮食不贪凉，护养脾胃

不贪食冷饮、啤酒、冰水果等凉爽的食物。过度食用这些损耗脾胃阳气，让脾胃虚寒，运化不足，宫寒、爆痘、虚胖、痛经等通通都来了，至少爱美的女神们，也不希望肚子上有一层层甩不掉的胖胖肉。

可适当吃一些温中散寒的食物，如食物中加姜。具体针对阳虚体质的食补或者药补方法，可以咨询医师进行具体搭配。

3.避寒有方法，适宜排汗

夏季虽然很热，但现在是空调房的时代，避热变成了避寒。

待在空调房或者地铁、公交上，要注意好防护。脖子、膝盖、小腹、脚踝易受寒邪的地方要卫护好。如果身体敏感，比较耐热怕冷，甚至可以穿秋裤、棉裤排寒。另外，地铁风大，可选择头尾倒数的车厢，辟开寒凉的风邪。

空调不要对着身体吹，特别是头部。家里卧室开空调，可以在隔壁房间开，让凉气有个缓冲，扩散进卧室。或者开空调时打开窗户，让自然之风与空调的寒凉之风有对流，进行调和。

此外，注意排汗，汗液不能不出，否则身体的湿气就积压在体内，让我们头脑昏沉，身体无力，臃肿慵懒。

4.运动补阳，心平气和

夏天户外虽热，但阳气充足，可适当增加户外活动，以刺激引动自身阳气运行，但也注意不要运动过度，不追求大汗淋漓。上午七八点钟比较合适，阳光不强也不弱。

夏天还容易心浮气躁，因此也要注意心平气和，降心火，养心阴。

可以选择散步，慢跑，或者站桩，打太极这些与呼吸结合的有氧运动，既能锻炼身体，也可养护心境。

5. 养护小方法，捏脊、暖脊

督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发。捏脊及暖脊功能交通督脉，从而调节腑脏生理功能的作用，对阳虚，脾胃虚寒者效果不错。

捏脊具体操作：在床上取俯卧位，让家人用双手的拇指和食指指腹，捏着脊柱上面的皮肤，轻轻提起，也就是捏督脉。捏脊方向为自下而上，从龟尾穴开始到颈部大椎穴，注意保持中正，直线捏拿，不要歪斜。一般捏3～5遍，以皮肤微红为度。

暖脊功具体操作：地板取卧位，以头臀为两头抱成团，让脊椎受力，像小船似的两边摇。注意在硬的地方做效果好，床垫较软，效果不佳。

最后，简单的来测测，你是阳虚体质吗？（若需准确判断，还可以找医师进行辨别。）对自己身体有明白的了解，就可以掌握正确的养生观，科学的调养强健身体，做自己最好的医生，用最自然简便的方式来防范未然。

特别说明：图片来源于网络，版权归原作者所有。

【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。