庚子大暑：湿热大行，你的毛孔能正常开阖吗？

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大暑，顾名思义，暑气盛大，非常热的意思，然而入伏好几天了，却没有感受到盛夏的热。更多感受到的是一种湿，尤其是南方，黄梅天一直都没出来。最近几个月，偶尔有个半天能稍微见到一点太阳，但也是隔着云层的，蓝天已经很久没有看到了。

本来应该在夏天叫声高远清凉的蝉鸣，听起来也是闷闷的。大家像是被放进了温温的蒸汽中，在这股温湿之气中还夹杂着凉寒之气。最近很多人都反映比较疲惫，湿气很重，无精打采，头也是闷闷的，眼睛酸胀不舒服，胃口不好，吃完饭不太能消化，胃部胀胀的。

若是常在空调房里待着的人反应更加明显，虽然温度不高，但是闷热，必须要有空调，体感才能接受，否则会觉得心烦气躁，再加上很多人已经不会出汗了，热闷在体内熏蒸的感觉着实难过，我们的精神心理被影响之后，会加重烦躁感，人为会选择一个比较舒适的环境，便是打开空调后的清凉感，不喜出汗，殊不知，出汗在今年却是尤为重要的。

而且这样的习惯确实很有危害，前几天因为在地铁里吹了冷气，大椎和两侧风池受了点寒，而因为赶时间走路比较快，所以进地铁的时候衣服有点汗，被地铁上强劲的冷气一吹，膀胱经受了寒，所以那两天就觉得脖子有点胀，眼睛也是酸酸的，尤其是睛明穴酸胀非常明显。后来打坐出了很多汗，至阴穴也凉凉的，出汗后整个人都轻松了。

近期星象的变动也是比较动荡，我们受到的影响也很剧烈，若是再加上熬夜、工作繁忙的消耗，疲惫感会更加强烈。而今年庚子年本来便有的凉性，收敛沉降的这股气，就像是一个天然的冷气萦绕，本就需要开表，而空调的使用加重了表闭，人体内外沟通的通道堵住，外界的凉意使皮肤表层收缩，汗液无法排出，内外沟通不畅，阳气也很难生发起来，而心火被郁，很多人会更觉精气神不足。

到了大暑之后，从五运六气的角度，进入四之气，这个时候是两个太阴湿土叠加，桑拿的感觉继续，阳明燥金在泉，天上一直萦绕的那股凉气会更加明显，收杀之气更加强劲，心火内郁，而让身体保持良好状态最简单有效的方法就是发汗，利小便，也就是内经所说的开鬼门，洁净府。

大暑是什么

《孝经纬》曰：夏至后十五日，斗指午，为小暑。后十五日斗指未，为大暑。大小者，就极热之中分为大小，初后为小，望后为大。即为最热。暑，即为“熟”，万物成熟，种类繁多，瓜果蔬菜，应接不暇。

大暑也是夏天的最后一个节气，今年的这个夏天，留下的最大印象就是湿，闷，雨多。多地的洪水其实也是我们人体的一个征象，人体也是水湿泛滥。

今年大暑是7月22日16时36分 - 2020年8月7日 9时6分，从大暑开始，五运六气便进入了四之气，此时主气为太阴湿土，客气为太阴湿土，再加上在泉阳明燥金，两个叠加的土，溽暑至，也就意味着接下来湿会比较重，湿郁而成热，而外边却是一层凉气、燥气包裹。这段时间仍然是常常会下雨，温度时高时低，体感湿重，很多人会感觉肿肿的，嗓子确是容易干干的，口中也会有些苦，腻的感觉。

我们来看看大暑三候，自然界都有些什么变化吧：

一候腐草为萤。曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名。离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。萤火虫在夏季多就水草产卵，幼虫入土化蛹，次年春变成虫。故认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑。溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。这个时候天气开始变得闷热潮湿。今年两个太阴湿土叠加，这种感受将会更加明显。

三候大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。空气中大量蒸腾的水气遇到天花板的凉气便成为雨水降落，我们都有这样的体会，当天气很闷热的时候，便是酝酿大雨的时候，雨退暑热。

大暑如何养生

1. 开汗孔

今年因为天上的凉气即大金之气的存在，很容易表闭，尤其是膀胱经很容易被凉气所闭，而我们所处环境若是常开空调，汗孔长期闭合，体内的湿、寒、热等排不出体外的话，我们便会产生各种不适，而这些残留的热郁或者寒湿会在秋冬两季带来更大的不良影响。

所以大家可以尽量少开空调，或者将温度调高一些，风不直接吹到人等方式来减少表闭的可能性，在地铁公交上也可以带一件外套，风池、大椎这类穴位尽量保护好，若是有些表闭也可以通过刮痧、拍打、拔罐等方式开表，或者也可以通过三伏贴祛湿，可以用艾叶泡脚、泡澡等方式开汗孔，发汗。

也可以通过动功，站桩等方式排排汗，打开腠理，给邪以出路。当然，大汗伤阴，滋阴也是必不可少的步骤，今年特配的酸梅汤（点击购买：今年特配开心牌酸梅汤：可解渴，可开胃，可舒肝 ）可以继续喝，因为着重在祛湿上，同时又有滋阴的作用。

2.充足睡眠、良好饮食

睡眠是我们普通人补充能量的重要方法，最近的天地气纷乱复杂，大家消耗极大，所以睡眠是首当其冲要保证的，晚上尽量不要熬夜，中午最好能后睡个午觉。

而饮食最重要的是尽量要不吃生冷或者少吃生冷，这段时间外有寒，而夏天本来里寒，我们却因为体感的热所以吃生冷来降温，却是反着来了，这个时候生冷容易进一步加重表闭，也会引起腹泻等症，若不加以应对，沉积的寒凉之气对人体的不良影响会持续，秋天会长期咳嗽。

这段时间我们尽量进食加热的食物，也可以进食一些利湿的食物，比如说红豆薏米水，可以吃点冬瓜、玉米，也可以玉米须煮水，在煮水的时候可以加一点生姜，尤其中焦寒凉的人尤为注意，不要多喝，观察自己的舌苔，体会身体感觉。若是中焦有寒的人，也可以用艾草包暖暖中焦。

5. 长夏清理

夏季的最后18天，正是调理脾胃的好时机，这个时候的大家小龙虾，熬夜，啤酒，空调都已经成了日常生活，表闭，内实，湿热。赖老师提到，在每个季节的最后18天，长夏之时，脾胃最旺时，吃表里双解的防风通圣散，身体受得了，不会伤，并且对于排出食品的毒素，也有一定的帮助。但是脾胃功能弱的朋友还是要慎用。

最近可以煮点利湿的汤喝一喝，比如：

▼海带冬瓜汤

配料：干海带100g、冬瓜100g、生姜5g、酸菜15g

做法：

1、海带浸泡变软，清洗干净，切小块；

2、冬瓜去皮清洗干净；

3、海带冬瓜放入锅中，加水没过，放入生姜，酸菜；

4、炖煮1小时左右，出锅撒入盐，即可食用。

功效：利水祛湿，调畅气机。

作者 | 汪佳薇（辛壹）

跟随著名中医正骨专家吴石华教授，学习正骨手法。长期担任百草箱中医体检医师、外治治疗师，百草箱讲师，并担任政府公益项目的节气养生课堂主讲讲师。

家中四代中医，幼承庭训，临床医学本科专业，曾从事产科医生一职，在中西医理念差别中引发了对于中国中医的追源与反思，进入百草箱系统学习传统中医。跟随名师学习正骨技术，有志于治未病养生领域的深入探索，擅长中医外治法。

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【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。