节气 | 辛丑惊蛰：养肝补肾健脾胃

惊

蛰

刚刚过去的雨水，确实如它的名字，阴雨天较多，难得见到几个阳光天，温度变化也很大，初之气木气猛烈的上升，将天上的寒凉之气置换下来，所以温度变化也会比较大，而中运水不及也使得木气的动荡更强烈。

就像一杯有杂质的水被晃荡了，

所以不再平静。

天地间的气息也比较杂乱，所以大家的工作生活可能也有一些混乱感，包括很多人的身体也会有或多或少的反应，再加上司天在泉寒湿之气贯穿全年，所以最近的温度有些湿冷湿冷的，脾胃受湿气的影响也会比较大。

最近几天门诊上也有比较多的患者出现脾胃问题，寒湿、湿热、寒湿错杂都有，表现上吐下泻，头晕目眩。

进入惊蛰之后，因为地气猛烈生发，温度还是会有波动，雨水也会时不时降下。

大家还是要做好保暖工作。这样也可以尽量减少我们对阳气的消耗，留存正气。

今年的惊蛰，3月5日16点53到2020年3月20日17点37分，从天文学来看，惊蛰，是太阳到达黄经345度之时。

惊蛰是什么？

雨水，《月令七十二候集解》中写道：“惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

启蛰，就是开始发蛰的意思，这个时节的地气猛烈生发，前一年封藏在地底的阳热开始溢出地面，而在地底藏伏冬眠的蛰虫感知到了这股震动的气息，也开始纷纷苏醒，活跃起来，随着阳热之气的上升而移动。

惊蛰的“惊”字将这个时候天地气激烈对峙交流的状态描述了出来，而天地气强烈的交流，会置换寒凉的天气，所以接下来一段时间的温度还是有一些变化。

但是随着这股震动的气息，也使得春天真正地展现出来，花儿争相开放，一片生机盎然。无论是虫子还是植物，自然生物受气候变化影响而活泼起来。

今年3月14日为阴历二月二，俗称“龙抬头”，词典《尔雅》中有云：数起角亢，列宿之长。故角之见于东方也，物换春回，鸟兽生角，草木甲坼。

它的意思是在万物复苏的春天，东方苍龙的角宿每到傍晚将从东方升起。称为“龙抬头”，意味着万物复苏、昂首挺胸、扬眉吐气，从天地角度来讲，这个时候的地气会猛烈生发。

惊蛰的自然界

这几天逛公园，看到满树的玉兰花，玉兰花已经开了十来天了，花朵茂盛，还有红梅、绿梅依然挂满枝头，红叶李也一夜间开满了枝，也是很吸引眼球的。而在惊蛰，初候桃花便会盛开。

· 第一个5日 ·

地气更加迅猛大量的涌出地表，最顶端活泼的红色部分到达桃树的高度，随着这股生发之气，桃树以开花的形式将储藏了一冬的精气发散开来，这就是“桃始华”。也就是说这个时节的地气生发猛烈。

· 第二个5日 ·

惊蛰的第二个5日之后，地气涌出更高，空中的黄鹂鸟感受到了黄色的地气升腾，感春阳清新之气而初出，表现的欢快活跃，这就是“仓庚鸣”。仓庚，就是黄鹂鸟。所以这个时节万物的活跃度也会变高。

· 第三个5日 ·

惊蛰最后5日，地气持续蓬勃上升，浓度更高，此时鹰嘴还不坚硬，无法捕鸟，忍饥挨饿，呆呆的样子很像没有杀伤力的鸠鸟。还有一种说法是习惯俯冲捕食的鹰，在俯冲时，会被猛烈上升的地气反弹回去，呈现出鸠鸟飞行的状态，V字形，就像是老鹰一样，但是又被人们把鹰误认为鸠鸟，故曰“鹰化为鸠”。大家也可以看看观察一下周围鸟类的飞行轨迹。

雨水的滋养

因为雨水的滋养，植物们在这段时间可能会疯长，有同事说家门口的玉兰花，早上看还是花苞，零星有几多准备盛开，下午再一看的时候，已经挂满树冠，新种的种子，也都争相破土发芽。

在惊蛰这样一个生发比较猛烈又有湿气笼罩的的节气里，我们如何才能调整好自己呢？

在这个时候，春天木气生发，中运水不及造成的根本核心能量欠缺，而水运不及会导致肝木所受滋养减少，肝肾气匮乏，容易出现肾病以及下肢不利，还有经络僵硬，关节屈伸不利的症状的情况。

再加上寒湿的背景，司天的太阴湿土影响最大的是脾胃，所以养肝补肾健脾胃就显得很重要了。另外因为最近木气生发过快，而湿气又会郁阻阳气的生发，所以容易内郁热。

节气时养

1、养肝血

今年春天，木气生发太过，惊蛰之气更加重木气的生发，而肾水不足，下元空虚，可能会导致虚阳上亢，所以保养肝血就很重要，经常熬夜或面对电脑、失眠的人，常常会有肝血亏虚的现象。

表现为眼睛干涩、头晕、精神乏力、疲劳等不适，中医有句话“人卧则血归肝”，所以最好的解决方法就是要早睡觉，最晚不超过晚上11点。

当然，如果中午11到1点之间，午时的时候能休息一下，也是对身体极大的修复。

若是肝疏泄不利的朋友，可能会有肝郁的表现，可能会有情绪低落，或者两胁、膻中按压有酸痛感。

可以外出踏青，和大自然多接触，或者按压膻中、两胁酸痛处。也可以通过刮肝胆经进行疏通。

2、补肾健脾胃

因为容易脾湿，做菜的时候可适当加入花椒，葱、姜、蒜等佐料。

同时减少思虑，适量运动，都有助于健脾；

而对于肾水，可以通过睡眠、静坐等方式补充，

还可以摄入黑豆、黑木耳、黑芝麻、山药、黄精等食材，至真优品的醋泡黑豆，野生黑豆茶，九蒸九晒黑芝麻丸都是不错的选择。

最后推荐一款汤，

生姜鲜肉冬笋汤

可以根据脾胃的情况加入生姜，

若是舌苔偏黄，少放或者不放姜，

若是舌苔偏白，可用1大块姜。

食材：排骨300g、咸肉 100g 、冬笋 2个、葱结、姜适量、盐适量

1）排骨洗净后入沸水中焯水，捞出洗净沥干水，姜切成片；

2）咸五花肉切成小块，冬笋切成滚刀块；

3）锅中放入水，加入排骨、咸肉、冬笋、姜片、葱结，煮沸后加入酒，用小火煮2小时左右，加适量盐调味；

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【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。