最近还处于雨水节气，过几天就是惊蛰了，这段时间雨水开始增多，气温变化迅速，室外环境变化大，户外活动不当，容易受寒受湿，因此，在诸如下雨或刮风等不太好的天气时，可选择室内活动来锻炼我们的身体。

而有一种方式，我们经常在一些大叔、爷爷们身上看到，就是手握两颗核桃，花式把玩儿。其实这也是一种手疗小功法，是一项不为场所限制，又非常有用简便的锻炼方式。

俗话说"核桃不离手，能活八十九。"锻炼者可根据自己手力的强弱、手掌的大小选择核桃，可以在市场上挑选一对纹理相似，大小一致，体积差不多的山核桃，经过清洗，就可以拿来用啦。

怎么做？

将两个核桃放到一只手的掌心中，手指用力，让两个核桃在掌心中顺转和逆转，在旋转时，手指紧贴核桃上，且让核桃相互摩擦又不互相挤压碰撞。

要注意用双手交替运动，用心、用力将手掌搓红揉热。要对手上的穴位、反射点有所了解从而针对性的刺激，搓玩出感觉手部酸、麻、胀等，还可以适当变化快慢节律，以达到刺激穴位、经络，舒筋活血的健身效果，锻炼应循序渐进，锻炼时间也不要过长，以免手掌及腕部肌肉疲劳或损伤。

核桃小功法的效用？

在中医中，我们身体很多部位都是全息的，其中手部就是，对应我们身体的脏腑、经络。用核桃按摩手的不同部位，对身心十分有益。

比如用核桃按摩手心，有助于改善心肺血液循环；

揉搓大拇指外侧部，可以刺激脊柱；

揉搓大拇指，可刺激肺部经络；

揉搓食指可调节消化系统功能，健脾胃，疏肝利胆，刺激大肠经等；

按摩无名指可以调节呼吸系统功能，刺激三焦经及肺部；

按摩小指可以增强循环系统功能，可以刺激小肠经及肾部；

按摩大小鱼际能预防便秘、腹泻和痔疮。

因此，长期通过双手揉搓这种运动，不仅健身，可以调节人体的阴阳气血，促进大脑运动，延缓大脑的衰退和老化，减少疾病；还愉悦心情，平衡心态。

当我们将一对核桃，长期坚持不懈的把玩。渐渐会成为我们生命中的见证者，也成为一对宝贵可爱的艺术品。核桃经过把玩长期浸润，外观逐渐变得光洁细腻，有润泽，颜色由浅变深，经过挂磁、包浆，最后晶莹剔透，产生玉质，光亮如玉，就成为了纹路清晰，亮里透红，红中透明的自然艺术品，充满生命之美，让我们心情舒畅，具有珍藏价值。

适合什么朋友？

这种核桃手疗功法，适合很多的朋友，特别是办公伏案工作者，电脑长期使用者，或经常开车等作业人员，这类朋友容易让颈椎、腰椎、手腕受到损害，气血容易淤堵，又无过多时间锻炼全身，而手揉捏核桃，可以简便易行的活络全身气血，常期坚持，达到一定的效果。

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风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。