丛医生讲初春养生：寒湿让脾胃受困，日常小方法用起来

“我的21天好习惯”健康养成营 第四期

本文为至真中医第四期“我的21天好习惯”健康营第二次线上微课分享，《2021初之气健康分享》文字版。

脾喜燥恶湿，最怕寒湿一起来而受困，我们都知道养护脾胃，就是卫护我们的后天之本，而最直接简单的方法，就是调整我们的饮食，一方面是知道什么食物适合自己，一方面则是根据脾胃的需要有选择的饮食。

前期回看：

丛医生讲初春养生：时气引动脾胃不适，该注意什么？

汪佳薇：丛医生，我们接着前面的话题，关于湿。在初之气1月20到3月20期间，是否也会克制我们的脾土？

丛医生：木气太过，木土交争，联系到每个人的先天体质，可能有些先天脾土比较弱的朋友，会因为木气太旺，脾胃受的影响会更大一些。

汪佳薇：出生之年尾数为9的，是土运不及，是不是影响可能会比较大一点？

丛润蓓：对，这部分朋友放在全年来看，受影响也是会比其他人大一些。

汪佳薇：关于脾胃不好，除了一些注意事项以外，是否可以有一些方法应对？

丛润蓓：比如可以用暖宝宝贴肚脐，或者贴南师肚脐贴，南老师传给大家的，用一粒桂圆肉，7粒花椒和一小撮艾绒，三样混合在一起捣碎，制成丸，放在肚脐里，可以有很好的温暖脾胃、去寒湿的作用，另外因为它也有很好的温下元的作用，对老年人也挺好，年轻人下元比较亏虚的，腰腹寒气比较重的，这部分朋友其实都可以试一试。

汪佳薇：那湿热的朋友可以用吗？湿热和寒湿怎么鉴别呢？

丛润蓓：湿热的朋友不要用。其实比较简单的判断，首先我们可以看一下舌苔，寒湿的舌苔偏白腻，舌体的颜色淡一点；湿热重的朋友舌苔是黄腻的，舌体也稍微偏红一点。

另外寒湿的朋友，因为脾胃运化功能不及，所以可能一般胃口也不是太好，经常有胃胀不想吃东西的情况；那么对于湿热的朋友，他身体里面有热，胃口可能还可以的，但口中会觉得黏腻，甚至发苦，大便也容易出现粘滞，大便臭，又粘马桶，这种一般是湿热偏重。

汪佳薇：好的。关于是否适用南师肚脐贴的朋友，刚刚丛医生也大概分了个类。那还有没有一些食疗的方法，能够帮助化湿气？

丛润蓓：如果是针对寒湿单纯的食疗，实际上可以多吃一点类似有焦糊味、焦香味的这种食物，比如用炒过、炒黄的大米煮粥，或是喜欢吃面食馒头的，可以把馒头切片烤一烤，这些食物的焦香之气，是有助于脾胃运化的。而且对于寒湿的朋友，吃烧烤的肉也要比吃清炖的肉容易运化一些。所以在吃这一件事情上，是有很大学问的，要选择适合自己的食物。

另外，寒湿的朋友，一定要调整饮食结构，减少寒湿性质的食物摄入。多吃一些温性食物。用药方面，其实我们不太建议自己在家里用药，因为有时候辨证不好，可能会造成一些体质的偏颇。

如果一定要用，那可以食用一些药食同源的食物，像八珍糕之类的，也可以帮到脾胃。炒菜多加点生姜，花椒等香料也可以。

对于真正有湿热的朋友，可以适当的吃一些红豆薏米水之类，但不建议长期吃。也可以适当的吃些蔬菜，很多蔬菜其实都是有清热利水作用的，比如冬瓜、茭白、丝瓜、白菜，类似这样的蔬菜。湿热体质的朋友应该多素少荤，荤的、油腻的，还是要少吃一点。

尤其今年脾胃运化不及，虽然是春节期间，也建议大家不要吃的太过，能够八分饱是最好的。如果是在大吃大喝之后，给自己留一天的时间，清清肠胃，喝点小米粥，大米粥，给肠胃放个假，让它们也休息一下。

汪佳薇：其实我们现代人的脾胃负担非常重，脾主思虑，现代人过多思虑，都会伤脾的，我们又不爱运动，所以整体脾胃水平其实是很不好的，后天之本是出了问题的。所以，总结一下，我们这一次分享当中，主要是提醒大家要照顾好脾胃。

欢迎大家继续参与我们的线上健康营，一起用21天，来养成一个小习惯，为自己的身体保驾护航。

【百草箱】

赖世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。