女课｜没想到吧，春天的养生这么美

奔跑在城市繁华生活之间，精神会时不时出走，向往一下诗情画意的生活景象。

有的朋友会选择隔断时间去旅游，看看自然风光；

有的朋友会选择一些兴趣生活，打造自己的雅致生活，比如品茶、玩香、插花....

我们的古人最会把握天地，从而顺遂的的生活，不仅活出生活的美丽，里面还蕴含了中医养生之道。

春天，是一年全新生活气息的开始，朋友们，一起来跟随古人的春日生活画卷，重新构建一个我们的辛丑之春吧。

春游踏青，自在而心安乐

“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”

这是孔子与弟子交谈中，一副自在安乐、平淡中和的生活素描。

当春天来了，大家换下冬衣，穿上舒适的春衣，和五六个朋友，六七个孩童少年，到沂水里去游玩，随风跳跳舞，悠哉玩乐尽兴之后，快活的唱着歌儿回家去。

多美的一副春游踏青的画面，让人如置身情境之中，是传统文化中描绘的生活之道。

回看如今我们平日追求、向往的生活，到最后也许也是这样，只是我们总将眼光看向远方，也总在想，需要拥有很多东西之后，才能过这样的生活，但也许当下走出一步，也会遇到。

春季踏青，其实在中医里也是很好的养生方式，我们的身体经过一个冬季的收藏，在春天生发引动万物的生机的时刻，可借助天地之势，随顺天时，就能让身体很好的长养。

春季属木，与人体肝相关，肝主疏泄，肝气条达，就能让我们身体能量处于流动的状态，而拥有强健的自愈能力，不惧外邪。

而养护肝气除了规律生活，保持充足睡眠，很重要的就是情志的舒畅、平和，踏青正是一个好方式。

迎着柔风、初萌的新芽、明媚的阳光，暂时放下事务，在郊野、公园寻芳踏香，将自己安静的置身于自然景光中，散散步，甩甩手，与孩子们一起追跑游戏，不仅活动筋骨，还能让心情打开，安定在这样的时刻里，长养精神。

借清气放风筝，清目也动筋骨

草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。

儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。

春天里，杨柳飘飘，天清气明，孩子们放学之后，早早归来在村旁的芳草地上放着风筝。此诗名为《村居》，描写了一副充满朝气，天真活泼的画面，让我们感觉到涌动的那股春之生机。

此诗中的放风筝，也正是春天里的一项集玩乐养身的活动，风筝之所以常在春天放，因为春分前后，地之清气上升与天，微风飘荡，随着这股气流，风筝就能够在空中平稳的飞行。

五彩斑斓的风筝翱翔在天际，让人赏心悦目，给春天平添一份热闹。现在正值春分，是放风筝的最好时节。不妨在风和日丽的一天，去放个风筝吧！

放风筝还能锻炼我们的身体，让风筝能够很好的飞行，需要发挥全身力量去驾驭，一牵一收的控制风筝。

看着风筝的随风飘动，随之奔跑着，在张弛间、动静间，活动了筋骨、手臂、腰背、腿足等；

而且还能让眼睛因远眺而得以休息养护，比如《燕京岁时记》中记载放风筝对眼睛的益处：“儿童放（风筝）之空中，最新清目。”

此外，因为是有氧的活动，也能在呼吸吐纳间，不自觉的内调身体气机，《续博物志》中记载：“春日放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可以泄内热。”

古来放风筝，人们还有借以抒情的传统，将祈盼、愿望、心情随着风筝，传达到宇宙。我们也可以借助放风筝的时候，重新整理心境，扫除郁闷抑郁，带着心愿，更好的面对生活。

在吃喝中，品尝春之生机

说到养生，也不离基本的吃喝，而春季很多的美味正是鲜美时，应时选用，就可以用植物之性合于人体，达到很好的养生效果。

我们古人，就特别会食用当季食物，如今借助一些诗人的眼睛，能够让我们看到一些掠影。

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。

蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。

此诗为苏轼的《惠崇春江晚景图》，描绘了一副绽放的桃花、新长的植物、温暖的江水、感春暖而畅游的鸭群，回游的河豚之景，春意满满。美景让人心悦，而爱吃的人眼里，还看到了隐藏着的让人流涎的美食，竹笋、桃花、蒌蒿、芦芽。

春笋，味道清淡鲜嫩，和着春气，生长健壮、生命力强，用在我们人体，有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效。可凉拌、煎炒，熬汤，随口味烹调。

桃花，粉嫩娇美芬芳，如少女之肌色，让人感受到生命的丰润，即能观赏，又可食用。可制成桃花糕、桃花茶、桃花酒等。

药用上，可以治疗水肿，腹水，便秘及干燥。《名医别录》载：“桃化味苦、平、主除水气、利大小便，下三虫。”《千金药方》载：“桃花三株，空腹饮用，细腰身。”

制作时，可以泡酒，如《普济方》中记载：三月三采新鲜桃花，白酒浸泡，49日后服。久服，可除病益颜。有利水、活血、通便功效。还可以冲泡茶水服用，选桃花适量、蜂蜜适量、用沸水冲泡。

另外，桃花还有滋润皮肤的美容价值。《神农本草经》里谈到，桃花"令人好颜色"。日常可以制作成桃花面膜，将新鲜的桃花捣烂取汁涂于脸部，轻轻按摩片刻；还可用阴干的桃花粉末，加上蜂蜜调匀，敷脸片刻洗净。

蒌蒿，气味清香，是生长在河滩上的一种植物，全草入药，有止血、消炎、镇咳、化痰之功效，嫩茎及叶可以作菜蔬或腌制酱菜。

芦芽是芦苇的嫩芽，又称芦笋。芦芽有一层外皮，颜色多为绿色或紫色。将其剥开后，里面的茎是一节一节的，通常是白色或绿色，一般埋在土中的发白，见光的发绿。

芦芽味道鲜美，味甘，寒，无毒。可以用来做菜。《《纲目》记载：解诸肉毒。《玉楸药解》：清肺止渴，利水通淋。

除了这些，春季还有各种新出芽的菜，比如豆芽、春芽等，还有各种野菜，荠菜、蒲公英等等，都可食用，可药用，还有一些春季新茶，也是饮用佳品。朋友们可以去多多发掘。

生活，常常不在远方，养生也并不是那么教科书般刻板，中医的健康生活是活活泼泼的，也许一个春天，就可以美滋滋的，成为一个会吃会玩会生活的人哦。

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学制三年，系统性地学习中医理论，以四大经典为基础，学习期间还将安排与课程相结合的健康养生营、草药游学、药房体验、临床跟诊实习等实践内容。

所学内容回归经典，回归传统中医，理解并实践中医的系统观与整体观，为将来有临床学习需求及深入学习中医文化的学人打下坚实基础。

【百草箱】

赖世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。