节气 | 冬至：一阳来复，安心宁神

转眼间，又到了冬至，今年冬天冷的比往年都要早些，大雪刚交节的时候，晚上走在路上，一股幽香钻入鼻尖，循香而去，原来是腊梅开了 ，还没等到绿叶转黄凋落。

万物都是遵循天地气的变化而展现相应的状态，对于我们来说也一样，随着天地气的变化身体也会有不同的反应，《黄帝内经》用了很多篇章来告诉我们人应该怎么顺应天地气的变化而生存，天地四时如何变化，而我们又该如何从心调整，从饮食起居配合。

而这一切的根本都源自于我们人类所处的地球这颗行星在太阳系的位置以及运动，甚至太阳系在银河系的位置和运动规律。

中医的理论背景甚至是中国传统文化的背景就是源自先人对星体的研究。以二十八星宿为基准点，研究各星体对地球的影响规律，制定历法，以顺应天时，二十四节气也是根据地球和太阳的关系而定，更细致的是五运六气，综合星体运动的规律和变化，细致描述一个甲子中的气候、物候、病候状态。中国传统文化中超越这个有形世界的部分，在于对心的体悟，这从量子物理的角度或许可以有所印证。

庚子年是一个多磨难的年份，除了这一年各星体之间的位置叠加导致的能量波动外，也和我们整个人类的内心以及日常行为有极大的关系。

今年冬至前后，也有一些比较大的星体变化，各种各样的预言甚嚣尘上，大家可以自己体会身心的变化，应对的核心点是内心的安定平和。

今年冬至12月21日 18:02分交节，冬至当天是一年中黑夜最长，白昼最短的日子，冬至是阴阳转化的关键节气，自冬至之日起，阴极而生阳，一阳来复，阳气兴起，代表下一个循环的开始。而冬至的第一天也是一九的第一天。

冬至期间自然界的物候时怎样的呢？

一候蚯蚓结。大地阴寒的时候，蚯蚓交相结而如绳也。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然弥漫，所以蚯蚓表现出蜷缩的样子。所以虽然一阳生，我们依然还是要收藏。

二候麋角解。麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感觉到阴气渐退而解角。

三候水泉动。水者，天一之阳所生，阳生而动，冬至的时候一样萌动，阳气开始生发，温润了冻土层的冰，所以水因阳气生发而流动。

让我们看看大雪三候，自然界有什么变化吧

从五运六气对的角度来看，庚子年金运太过，而冬至仍处于终之气，阳明燥金当令，导致金克木太过。肝藏血，主筋，主条达，主情志，金克木，导致肝郁形成郁火，可能会出现眼睛酸涩，视物模糊，情绪低落或者易怒，鼻出血、痰中带血，甚至心梗、脑梗等症，若是睡眠不足，导致肝血亏虚，以上症状会更明显。而肺金和肾水功能的失调也会引发咳喘。

整体来说，人体容易内郁热，若中焦运转不利，上热下寒也会表现明显。

所以根据以上的分析，我们可以做到以下几点：

心境平和，安宁藏精

庚子年无论从外界还是内心，都不是平静的一年，在这样的年份里，越是要保持一颗平和宁静的心，而纷繁复杂的境况也是炼心的好时机，趁着冬至一样来复的时节，闭关宁心，藏精纳气，将外散的精气神回收，以不变应万变。

饮食顺时

冬至的时候，地气藏伏于地表之下，而天地间阴气弥漫，相应地也是人体内阴气最重的时候，但也是蓄势待发，一阳来复的时候，补充能量帮助机体顺应天时也是应当的，但是今年内热的情况比较明显，肾水和肺金的机能不相匹配，燥气明显，中焦运转也不利，所以可以多食用大白菜、萝卜山药、红薯等食物，对于已经有上火症状的朋友，羊肉类温补的食物要小心食用。

若是要冬令进补，我们可以将冬至羊肉汤稍微变一变，以适应今年的天地气，当归绿豆生姜羊肉汤。

既可以滋补气血，同时清脾胃热，不担心上火，不受补。

当归绿豆生姜羊肉汤

食材：

食材：当归50g，生姜50g，绿豆30g，羊肉一斤。

做法：

1）生姜、绿豆、羊肉洗净备好；

2）将当归、生姜、羊肉、绿豆一起放入锅中，加清水没过，用炖锅慢火炖至烂熟即可，根据口味加入食盐调味。

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作者 | 辛壹

跟随著名中医正骨专家吴石华教授，学习正骨手法。长期担任百草箱中医体检医师、外治治疗师，百草箱讲师，并担任政府公益项目的节气养生课堂主讲讲师。

家中四代中医，幼承庭训，临床医学本科专业，曾从事产科医生一职，在中西医理念差别中引发了对于中国中医的追源与反思，进入百草箱系统学习传统中医。跟随名师学习正骨技术，有志于治未病养生领域的深入探索，擅长中医外治法。

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【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。