低碳生酮饮食，21天生酮之旅D14天为什么用椰子油漱口

椰子油漱口又称油拔法，主要功能就是借助椰子油将毒素排除体外，加强新陈代谢。因为睡了一晚上后口腔内会有很多身体的细菌，椰子油的附着性比水高，更容易将细菌包覆，用椰子油漱口，让油充分与唾液混合，透过漱口将血液中的毒素排走，最后将口中的分泌物吐出，可以降低微生物的数量，改善口腔及身体健康。

晨起测得血酮值3.4，血糖值3.4。

早起：椰子油漱口 +温淡盐水 （排毒+补充电解质）

早餐：防弹咖啡+椰子油一勺+小分子肽一袋 椰子油煎鸡蛋2个

午餐：骨汤番茄牛油火锅

备选： 奶油芝士乱炖 食材：剩菜 淡奶油 马苏里拉芝士（或者奶油奶酪） 做法：番茄洋葱切碎炒香加入骨汤和淡奶油，水开后可以加入将家里剩的食材，肉，青菜，蘑菇等（如果肉的话可以提前煎或者炸一下）最后加入黑胡椒等各种调料。

晚餐：防弹可可或者防弹抹茶一瓶 +椰子油一勺（约10ml）+ 小分子肽

睡前：椰子油漱口+ 补充益生菌一袋（排毒增加肠道有益菌）