低碳生酮饮食，结营篇

经过了7天的断食，大家感受如何？有没有达到预期的效果呢？

【低碳马拉松跑者的亲身感受】

46岁的燕子姐，用低碳饮食的方法跑完了全程马拉松，净成绩3小时35分钟，这个成绩可是秒杀很多的男性，在年龄上同样秒杀很多的小鲜肉，并且在马拉松前并没有按照大家的想法吃大量的高碳水化合物，而且在途中也没有什么补给，全程采用脂肪提供能量，也就是我们所说的酮供能，这种特殊的饮食方法，是值得所有耐力跑的选手去学习的，因为油是一种非常高效的能量补充方式，它比碳水化合物来的更直接和更持久，所以希望大家都能健康的吃起来，健康的跑起来，让我们可以一起跑到100岁！！

跑马前的低碳早餐[舔屏][舔屏][舔屏]

跑马全程补给，中间没有吃任何碳水化合物，也没有喝水。

跑马后午餐。

燕子姐跑马后在群里兴奋的分享。

跑马前后的数值对比。