低碳生酮饮食，21天生酮之旅D15天低碳饮食可以缓解痛风

多吃肉会痛风吗？

在我们传统的概念里，无论是在医院看医生，还是基本的营养学理论，都会告诉你要少吃肉，少吃豆制品，少吃海鲜，尤其是对一些尿酸比较高的人来讲，非常担心痛风，其实嘌呤这几年被完全妖魔化了，嘌呤是我们的人体必备的代谢产物，它参与身体很多的一些合成过程是必不可少的，而在肾脏中嘌呤就转为尿酸，并且人体中嘌呤的80%源于自体产生，只有20%源于食物中获取，所以你是否多吃肉，是否多吃豆制品，是否多吃海鲜，跟最后嘌呤多少在身体中所沉淀成尿酸过高，基本上没有直接关系，截止目前痛风最直接的原因仍旧胰岛素抵抗，并且由胰岛素抵抗所引发的身体代谢的失调，所以大家最终要改变尿酸的状态，并不是去少吃肉，少吃海鲜，少吃豆类，而是彻底的解决胰岛素抵抗！！

今日晨起测得血酮值3.0，血糖值4.1。

16：8轻断食 一日2餐 两餐在8个小时之内完成，具体第一餐几点第二餐几点可以根据自己的时间和身体情况定。

推荐：早上8-9点第一餐 ，下午4-5点 第二餐

早起：椰子油漱口+淡盐水/柠檬水 设计思路：排毒+补充微量元素 电解质

第一餐：防弹饮品一瓶+芝士烤香肠 设计思路：防弹提供好脂肪和维生素矿物质+芝士补充钙质+优质猪肉里面含有维生素D 促进钙的吸收

第二餐：金枪鱼牛油果+防弹饮品一瓶 设计思路：补充好脂肪+微量元素 +omega3金枪鱼，牛油果富含钾元素

睡前：椰子油漱口+益生菌 设计思路：排毒+ 补充益生菌