低碳生酮饮食，蛋白质

【蛋白质重要，但同样不能多吃！】

毫无疑问，蛋白质是人体必需的营养素，对于身体的健康非常重要，蛋白质是组成酶、细胞受体和信息分子的结构部件，还是肌肉和骨骼的主要基础材料。然而，在今天，我们摄入的蛋白质往往是超出我们的身体需求的，尤其是我们今天摄入的动物蛋白（注意是蛋白，不是脂肪！）多于我们的需要。加之，我们今天摄入的蛋白质往往都是来自玉米、大豆等饲料喂养的工业化养殖动物、家禽甚至鱼类，更加剧了人类肥胖、糖尿病的风险，加大了癌症的风险。动物研究表明，身体中某些氨基酸过多，如甲硫氨酸、亮氨酸和异亮氨酸等会加剧老化和癌细胞的生长。

【早间咖啡灌肠肝胆排毒】

每天早晨在运动结束后，都要完成咖啡灌肠肝胆排毒，每次灌肠的数量是1500毫升的有机咖啡液，再添加一条13菌株益生菌，在体内憋15分钟，完成一次大血液净化，然后排出后再吃一条益生菌来改善肠道的环境！

第1餐：防弹抹茶+炒江虾+烧鸡+蔬菜骨汤。

第2餐：防弹椰奶+牛肉炖萝卜+大肠炒辣椒+自制低碳麻辣香锅+蘸酱菜和早上剩的江虾