低碳生酮饮食，7日断食营D7天

5月23日

一日一餐

早起：椰子油漱口+淡盐水/柠檬水

一餐：时间看自己的时间安排 尽量多吃油脂丰富的食物

推荐

1：私房牛腩汤

2：羊杂汤

睡前：椰子油漱口+益生菌一袋

羊杂汤

所需食材：羊杂150g， 香菜几颗， 葱姜少许，韭菜花少许，腐乳半块，芝麻酱 3勺，玫瑰岩盐少许，蒜半头，少许辣椒油

做法：1、蒜切成末(如果将蒜捣成蒜泥更好），放入没过蒜末的清水备用。葱洗净切段,姜切片,香菜切3~5厘米的段。羊杂清洗两遍沥干水分。

2、取出3勺逐次滴入少量清水搅拌(滴一点水搅拌一会儿然后再滴入水搅拌），直至将芝麻酱粘稠无稀释状即可。

3、放入韭菜花(这个完全根据个人加多加少)

拌匀，再放入腐乳碾碎，拌匀即可。

4、锅中加入水大火烧开放入葱段和姜片煮沸，

加入羊杂大火烧2分钟转小火煮2~3分钟关火。

倒入一勺蒜汁。根据个人口味加入辣椒油拌匀即可。