低碳生酮饮食，再聊聊灌肠

现在灌肠在我的生活中已经是不可或缺的一部分了。

接上篇：

将灌肠器用水（纯净水或矿物质水）清洗干净后关上止水阀，每次使用过后清洗干净。

我们现在来说一说灌肠使用的水。一定要是质量好的弱碱性的矿物质水！因为通过肠道会直接到达肝脏，所以禁止自来水、重金属超标的山泉水、酸性水、不含矿物质的纯净水，

你到超市看一下，只要上面含矿物质的饮用水就可以使用

你可以专门用一个烧水壶（锅）来烧矿物质水煮咖啡，尽量不要与其他烧自来水的壶（锅）混用。

将水煮沸5分钟即可，最后将咖啡放凉至水的温度大致36~38度就可以了，一般正常不便秘的人群用37.5度灌肠，便秘的人群用38度进行灌肠，

将咖啡液倒入灌肠器后，添加1~2条喔喔吧益生菌。（正常人群一条，重度便秘人群两条）