低碳生酮饮食，低碳能吃多少碳水？

低碳能吃多少碳水？

低碳饮食，一天建议碳水摄入量50克左右，这个方案适合刚开始低碳的朋友。

在过渡期，暂时无法戒掉碳水，从每天大碗面，大碗米饭，开始尝试低碳，50g这个量既可以满足你的需求，身体也不会有什么不适，也有一定的减肥效果。

低碳饮食之中咱们要摄入50克碳水，还真不是特别容易，你看要吃20kg的黄油，30个鸡蛋，7个牛油果，三斤芝士，一kg蛋黄酱，它们每种吃这么多才有20克的碳水。

但是两片平时我们觉得非常健康的全麦方形面包却含有44克的碳水。

如果哪一餐你吃了一个半土豆你的碳水就已经超过了50克。

拳头大的红薯一个多含有46克碳水。

如果每餐你选择了如下任何一种作为主食，那么你在吃别的菜肉碳水是不是就超标了呢？

相比上图这个图中的任意一盘是不是都可以让你吃饱啊？碳水还不会超标[小鼓掌]