低碳生酮饮食，四聊灌肠

将浓浓的咖啡液倒入灌肠器中。

让它缓缓的流入自己的大肠中。为肠道洗澡澡。咖啡灌肠能促进大肠的蠕动，让排便更顺畅。。

灌肠后的早餐：爆炒辣椒肥肠+熏酱猪耳朵，猪心+炸黄花鱼+骨汤酸菜白肉+猪血，苦肠+防弹可可+小分子肽。 D3+K2让钙更容易吸收。

继续接上篇

采用右侧卧姿势，并将左脚自然攻起，灌肠管轻轻放入肛门，灌肠管螺旋头全部（约10厘米），打开止水阀约1/3，用3分钟左右滴完即可。速度是每个人的情况决定（熟练者可在一分钟左右滴完），如忍不柱便意即可放慢，速度等一等或者是先关掉止水阀。忍住30秒到一分钟，等便意减低再继续。如果实在忍不住先去上厕所也可以。分两次灌完也不会影响效果，建议过咖啡灌肠时可以听听轻音乐，放松心情。

最近爱上了干嚼粉粉。