低碳生酮饮食，21天生酮之旅D4天生酮饮食的主要原理

两则新闻

是两个同岁的人，

英年早逝，

同样都是42岁，

同样都是各领域中的精英，

但是人即使赢得了全世界，

却失去了健康，

那最终也是一无所有，

所以早睡早起，

合理饮食和科学运动，

这种良好的生活方式，

会让我们一生受益！

任何透支身体的行为，

都将在某一天，

得到身体给你的痛击！！！

生酮饮食的主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物（米面糖），身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。

今日晨起测得血酮值5.7，血糖值2.9。

早起：椰子油漱口 + 温淡海盐水（设计思路：补充矿物质）

早餐: 防弹咖啡+小分子肽 椰子油青菜炒鸡蛋

午餐：1、五花肉魔芋米菜花米饭+骨头汤 需要的食材：五花肉，魔芋米 菜花 2、咖喱海鲜魔芋米饭需要的食材：魔芋米 咖喱粉或者咖喱块，虾仁，胡萝卜 洋葱 小葱 香菜 青红椒 少许 做法：1、洋葱胡萝卜切细丁,彩椒切丁,虾仁洗净, 香菜 小葱切 小段备用。魔芋米清水清洗2-3遍，沥干水分备用。2、锅内放椰子油油,油热后倒入打散的蛋液,迅速用筷子搅散,盛出备用。3、锅内继续倒入橄榄油油,放入洋葱丁,胡萝卜细丁炒香后加入虾仁翻炒至虾仁变色,加入咖喱块、鸡蛋碎、清水,翻炒至咖哩块融化。4、放入魔芋米，中火翻拌均匀,使魔芋米饭都沾上咖喱汁。5、加入海盐,加入彩椒丁和香菜段,翻拌均匀，出锅即可。

晚餐：防弹抹茶+多种藻一袋

睡前：椰子油漱口 （排毒）补充益生菌一袋 （增加肠道有益菌）