低碳生酮饮食，21天生酮之旅D19天有的专家利欲熏心

很多人不相信有一些专家和食品厂商勾结，而且很多人认为国外的月亮都是圆的，那你可以去搜索一下这个视频，看完之后，我相信你对糖的理解会有一个全面的改变，专家为了把心脑血管疾病的锅甩给脂肪，而保护糖业协会和制糖工厂的利益，可以说是煞费苦心，所以不要说国外就很遵守规矩，在巨大的利益的驱动下一切都有可能，所以我觉得任何的理论都不能完全相信，除非你自己践行过之后，我们现在的食品加工也是一样，大家都在忙碌制作成瘾性食品，让更多的人形成糖，也这样子就可以形成更大的产业链，所以资本是血腥的，但是我们作为个体来讲，真的要去伪存真，好好的研究到底哪个健康？不要去盲目相信专家，因为很多的专家本身就是厂商在外面的鼓吹枪手！！！

今日晨起测得血酮值3.1，血糖值4.2。

早起：椰子油漱口 + 温柠檬水（设计思路：排毒）

早餐：防弹可可（不打破断食）

午餐：麻辣香锅+开水冲三宝粉2袋

用料：喜欢的各种蔬菜菌菇海带等（不放根茎类蔬菜）300克，肥牛100克，卤肥肠（没有可不放）50克 调料：低碳火锅底料150克

辅料：姜，葱，蒜，干辣椒段

做法：

冷榨橄榄油油下锅姜蒜下锅炒至全黄，姜葱下锅干辣椒下锅炒香下入草饲牛油火锅底料下锅炒香

海带丝下锅卤肥肠一起扁炒加入菌茹，有骨汤加点骨汤、没有就加清水，

牛肉片摊开，木耳烫熟就关火，即可。

晚餐： 防弹可可+低碳饼干

睡前：椰子油漱口 （排毒）补充益生菌一袋 （增加肠道有益菌）