低碳生酮饮食，21天生酮之旅D21天胖人的“减脂神器”

很多第1次参加低碳饮食的人，都被这种特殊的饮食方式，深深的吓到了，因为之前很多人又是节食，又是运动，身材都改变不了，而且还有很多人本身体重是正常的，但是体脂肪率很高，传统的节食和控制饮食的方法，对这种身材根本就没有办法，但是我的闺蜜本身的体重是正常，就是相对来说体脂率有一些高，并且脂肪主要堆积在腰腹部，在短短的6天的低碳饮食中，她的体脂肪率下降的非常的快，她的测试设备体脂肪秤都发出了一些惊叹，这就是酮体供能的神奇，因为你真正的开始燃烧身体的脂肪，这才是健康的减脂方法！！

今日晨起测得血酮值4.6，血糖值3.4。

早起：椰子油漱口 + 温柠檬水（设计思路：排毒）

早餐：防弹可可（不破断食）

午餐：12小时骨汤煮蔬菜藜麦粥

用料：骨汤300克，蔬菜20克，藜麦20克，玫瑰盐 姜黄粉

做法：

1、蔬菜清洗干净。2、藜麦泡发12小时待用。

3、骨汤在锅里加热后加入藜麦煮3分钟。4、加入蔬菜煮开加盐调味即可。

晚餐：椰子酸奶+低碳饼干

睡前：椰子油漱口 （排毒）补充益生菌一袋 （增加肠道有益菌）