夏天要瘦少不了它，鸡汁燕麦南瓜盅，低脂低卡，味道浓郁风味好

夏天要瘦少不了它，鸡汁燕麦南瓜盅，低脂低卡，味道浓郁风味好

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今天小编来和大家介绍一道简单方便的家常菜，极致燕麦南瓜盅，这菜和平时我们的下饭菜可不一样。

这不是到了夏天了，衣服是越来越少，现在网络上有一个段子叫做夏天的较量已经开始了，现在估计有不少爱美的朋友已经开始制定减肥计划了，而夏天减肥就要吃它，这道南瓜盅不仅低脂少油，而且里面的玉米可以增添纤维素，西兰花就不用多说，蔬菜之王，其中营养种类多，含量高，而香菇又可以增添香味，让减肥餐也不难吃的，废话少说，有兴趣的可以接着看看这菜是怎么做的。

【菜品名称】：鸡汁燕麦南瓜盅

【所需食材】：南瓜一个，燕麦片适量，玉米粒适量，香菇3个，清水适量，盐适量，胡椒粉一勺，西兰花一朵。

【烹饪步骤】：

1、先来处理南瓜，南瓜最好是可以做成一个形状，像是图中这样的，或者是自己准备也可以的，只要保持南瓜完整的形状，后面可以盛放汤汁，去除干净里面的南瓜籽就可以了。租后上锅蒸熟备用。

2、然后准备一些配菜，香菇泡发，去除根蒂，清洗干净，西兰花也用淡盐水浸泡，彻底去除杂质，然后沥干水分。

3、把准备好的食材都改刀切成小块，像是香菇，西兰花之类的，切碎备用。

4、然后准备一口锅，里面加入适量的水，先加入玉米粒下锅煮熟，然后就是准备好的西兰花，香菇丁和燕麦，期间加入少量的鸡精，盐，胡椒粉搅拌均匀备用。把所有食材都烹饪成熟。

5、然后把煮好的汤汁放在南瓜盅里面，淋上几滴香油，这样简单方便的南瓜盅就做好了，超好吃。低脂少油，夏天想瘦就吃它。

【烹饪总结】：

1. 这里面加入的调料，都可以根据自己的喜好来添加，像是鸡汁，盐，胡椒粉，都可以适量加入。
2. 这里面的配菜也可以根据自己的喜好自行添减。

文案编辑：见闻美食一看就会

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