苏炳添奇迹里这些关键的x因素你知道吗？

北京时间8月1日，一定是必被记录在世界田径史的日子，因为我们中国人的骄傲苏炳添以9.83秒的好成绩打破了亚洲飞人的记录，不仅如此，该成绩还跻身进了男子百米世界纪录的前12名，打破了黑人人种在百米冲刺赛的垄断地位，将中国田径地位硬生生拔高了一个档次。

这次苏炳添之所以能够打破记录，最关键的因素在于他的起跑，他在枪响后的反应速度和起跑速度遥遥领先于同组的竞争对手，并在领先的情况下依然毫无保留地向前冲刺，在赛程中段将对手远远甩在身后，并将胜利牢牢守住到了最后。然而，苏炳添为何能做到如此优秀的起跑呢？

其实，苏炳添起跑前的小动作揭示了这个答案，他在起跑前用大拇指与食指对着镜头摆出了一个“一厘米”的手势，以此提醒自己“进步一点点就好”，用一颗平常心来面对将要到来的比赛。当然，拥有出色的起跑技术固然是成功的原因之一，但与其相比更重要的是在赛前拥有一个更好的心态。

有研究表明，良好的放松度是运动员有效发挥技战术和机能潜力的有为保证。如果在训练前或赛前过分紧张，其紧张程度将通过中枢神经系统影响到各部位的工作状况，造成肌肉僵硬、动作不协调、技术变样、面部表情僵硬、运动成绩下降；反之，放松能力的提高，有利于控制自己的血压从而控制自己的心理状态和情绪。[1]且出色发挥时需要神经中枢比平时训练更为放松，这种高于平时的放松度对运动员获得佳绩有正面的影响。[2]

其实，能够从容不迫地面对这次大赛，在比赛前能够做到临危不乱与苏炳添在日常中的努力训练是分不开的。因为事实上，运动员在更为放松的状态下能够取得一个更好地成绩有一个非常重要的前提，那就是保持足够的专注和充分的训练，因为这是收获成功最重要的因素。

如果你即将面对人生中非常重要的一场考试，又或者是一场比赛、一次面试，并且已经为此准备了很久，不如放松下来，让自己从容镇静地完成它。由于许多放松方法并不适合考前的场景使用，小e更推荐大家使用呼吸调整和听音乐来调整状态。

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最后，小e祝愿中国的奥运健儿们能在奥运会取得佳绩，不留遗憾。

参考文献

[1]凌兰. 训练中专注度与放松度的水平对网球专项学生正手击球得分的影响[D]. 北京:北京体育大学,2016. DOI:10.7666/d.D01146711.

[2]韦军,王琳,李蕾. 训练中专注度与放松度对优秀射箭运动员成绩的影响[J]. 天津体育学院学报,2013,28(4):315-318.