专业运动员的痛苦，你猜到了吗？

越来越多的研究表明，运动员群体中存在睡眠障碍的比率相当高。据估计，失眠的发生率在30%至70%之间。

运动员的睡眠质量也因睡眠的评测时间、是否在训练、比赛，或是休息期间，而存在明显的差异。

睡眠障碍常常指的是睡眠量不正常、睡眠中出现行为异常，睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱等表现。有睡眠障碍的情况会导致运动员精神不振、困倦乏力、反应迟钝等，进而严重影响运动员的身体健康、生活质量、训练质量和运动成绩。

一篇发表在《临床和实践》上，名为《专业运动员睡眠障碍相关因素分析》的论文，通过研究782例专业运动员，探讨专业运动员睡眠障碍发生率及相关因素。

睡眠障碍的诊断采取 2012 年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组《中国成人失眠诊断与治疗指南》中原发性慢性失眠的定义，匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleepquality index，PSQI）>7 分。

匹兹堡睡眠质量指数量表，是1989年编制的睡眠质量自评量表，因其简单、易行、信度和效度较高，与多导睡眠脑电图测试结果有较高的相关性，已经成为国外研究和精神科临床评定的常用量表。顺便一提，上海惠诚的“e睡眠”公众号中的匹兹堡睡眠质量指数目前限时免费，可供大家前去自行测评睡眠质量。

该研究得出的结论：

引发睡眠障碍的运动项目主要集中在表现准确性和隔网对抗项目，如射击射箭、乒乓球、体操等运动项目，考虑病机可能与运动专注力、唤醒水平及唤醒维持等运动心理因素有关。

睡眠障碍是典型的身心疾病，慢性损伤造成身体长期不适，训练适应不良，不及时处理或作出认知心理调适，可能造成训练压力，久之导致神经内分泌失衡，表现出睡眠障碍。可见，运动员睡眠障碍并不都是运动本身导致的运动性失眠，而是运动、生理、心理、家庭及社会等多因素综合作用的结果。

因此，多方面、多途径、多手段的干预措施，有望降低运动员睡眠障碍的发生率。