它竟然让运动员的身体健康一览无遗

一直看我们惠诚大健康频道的读者一定注意到我们常常科普心率变异性（HRV）技术在各个行业和领域的运用。借着东京奥运会刚开幕的这个机会，大家都在关注着中华健儿们在奥运赛场上的优异表现时，今天由小编来给大家简单介绍一下HRV技术在运动员领域的训练监测作用。

大部分人会以为对运动员的训练监控，只是简单的做做训练记录而已。比如很多人以为只要将运动员每天训练的负荷情况、训练次数及组数及进行记录，再丢到excel制表，这样就完成了当天的监控任务。其实这么想就真的大错特错了！

运动训练的科学监控是教练员进行科学训练的必要条件，也是科学化训练的重要组成部分。同时，为了避免造成过度训练和运动损伤，对运动训练进行科学的监控和对运动员的身体机能状态进行科学的检测和评定，也是提高训练水平和运动员竞技能力的重要保证。

目前，在运动训练界，已被训练实践广泛接受和应用的训练监控和机能评定指标主要包括生理指标，如：心率、最大摄氧量等；生化指标，又可分为血液生化指标；尿液生化指标。

而今天，我们就来重点说说HRV技术能够覆盖的心率和自主神经部分。

心率变异性(HRV)是指心跳间时间间隔变化的生理现象，它是通过每次心跳间隔的变化来测量的，如心率的快慢、差异大小和有无规律等。

HRV是用于研究个体心率的非侵入性指标，可以评估交感神经和迷走神经的张力，是评估神经系统的重要指标之一。HRV每天都会根据活动水平和与工作相关的压力而变化。除了这些外部应激因素外，内部应激因素还会引起日HRV水平的变化。内源性压力因素包括营养不良、饮酒、疾病等。

那么如何测HRV呢？心率变异性的测量方式有很多种，随着心率表，带的普及，使心率变异性分析在医院临床、专业运动队等高水平领域逐步常见和发挥作用。

获得了HRV的数据我们又可以做些什么呢？心率监测系统中基于心率变异性的相关测试被证实和教练主观评价存在显著相关，在一定的程度上可以协助教练员科学安排训练量及强度，特别是针对个人项目，重大赛事前可以及时了解队员是否处于过度训练或疲劳状态，及时作出训练上的调整，也可以协助科研人员及时提出科学的膳食营养建议。

说到了这里，想必大家对HRV技术和运动员的训练监控的结合有了足够的了解。希望本文章能够帮到大家，也希望读者们能够关注上海惠诚的公众号“e睡眠”哦！