缓解疼痛的瑜伽音频，快来试试

在新冠期间，世界各地越来越多的人通过瑜伽来保持健康、恢复活力，应对孤立和抑郁的压力。

对于处在隔离期间的患者，瑜伽在他们的心理社会护理和康复方面也发挥着重要作用。瑜伽对缓解恐惧和焦虑非常有用。

瑜伽是一种古老的身体、心理、精神实践，起源于印度。“瑜伽”一词源自梵文，意为“结合”或“一致”，象征身体与意识的合一。

因为瑜伽对于新冠期间人们生活的重要作用，2021年国际瑜伽日纪念活动的主题被选定为“瑜伽促进健康”。

颂钵疗愈是瑜伽中声音疗愈的一种，它主要是通过音频和振频，对我们的身体和心灵产生疗愈的作用。

敲击颂钵发出的低音频可以引领人的脑波从亢奋的30hz降到平静的8hz。不只是情绪的压抑，感情创伤，心情忧闷等困扰可以得到立即性的释放与平衡。

所有身心困扰、信心不足、爱的匮乏、表达的障碍、念头的混乱，以及种种内在与外显的失衡状态，都可以在颂钵疗愈后，得到大幅度的正面帮助与改善。最明显的效果就是对失眠抑郁症的缓解。而现代研究发现，颂钵的低音频和脑波牵引诱导技术的研究成果相互印证。

脑波牵引诱导技术起源于1839年，由德国科学家海因里希·威廉(Heinrich Wilhelm)大夫发现，1973年由美国科学家杰拉尔德·奥斯特(Gerald Oster)应用于脑科学，用于脑功能状态调整、意识状态调整和精神状态调整。

该技术依据脑波同步原理，利用声、光信号频率的节律变化，影响、调节人体的脑电活动水平及兴奋程度，增强脑供血，对大脑进行双向调节，既能减轻焦虑紧张、生理心理放松，达到促进睡眠、控制疼痛目的；也能提高大脑活力，达到提神醒脑、提高注意力目的。

大脑可产生四类脑电波：α波，β波，θ波，δ波。科学研究发现，四类脑电波对应大脑呈现的四种不同状态。

当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。

当人们的大脑频率处于δ波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，人就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。

当人们的大脑频率处于θ波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为"通往记忆与学习的闸门"。

当人们的大脑频率处于α波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的“桥梁”。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态。

人们清醒时，大部分时间大脑频率处于β波状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态， 因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力（这是现代人的通病）。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。

目前市面上有一些汇集了雨声，海浪，火苗等白噪音来催眠或助眠的技术，它的作用原理是通过使用单一循环的频率声音，干扰人的大脑思维，将人带入一个节律之中，使人脱离焦虑状态，而不是在大脑中生成所需要的脑波。这种技术在2005年的时候由上海惠诚首先使用，但现在已经放弃使用，而改用脑波牵引音频技术了。