我曾在客户、同事、朋友间，做过一个小型调查，结果发现90%的母亲，在育儿中很焦虑，她们会从担心“孩子是不是健康”开始，一直想到“今后会不会有出息”，而这些焦虑情绪带给她们，以及她们孩子的更多是负能量。因此，今天想聊一聊，作为母亲，如何缓解自己的育儿焦虑。

1，育儿不要追求完美

追求完美，本身就是不完美。谁都知道世界上没有完美的人，但到自己做母亲的时候，就控制不住，老想着要事事亲力亲为，做到完美。

我有个朋友，她的孩子一出生，她就辞职，全心全意全职在家带孩子，孩子小的时候，即使不夜奶，她也能整夜保持半睡半醒的状态，倚靠在孩子身边，随时待命。到孩子大了点，她更是经常在“怕孩子摔了”和“怕孩子没有抗挫力”这两种状态中纠结。孩子上学了，她又开始全面盯孩子功课。然而，她发现，自己盯的越多，孩子的功课没什么起色外，自己也越来越焦虑。

其实，在佛教中，这样的行为就是“我执”，“我执”是一种自我纵容，自私的想法，认为自己比别人更可信。要化解也简单，就是：别太把自己当回事，你没有你想象得那么重要。

不追求完美的妈妈，更理性，更客观，更淡定，也会有更多的时间、精力，照顾自己，让自己精神饱满地走在育儿的大道上。

2，面对疏忽，吸取教训，然后，原谅自己

在育儿中，有些母亲一旦发生疏忽，就会深陷内疚情绪中，不能自拔，这是很要不得的，你可以懊悔，然后着手改善，但一定不要内疚，内疚无论对事还是对人，都没什么帮助，是需要摒弃的负能量。

举一个和育儿无关，但道理是相通的例子。

我的工作是心理咨询，心理咨询是通过谈话或者一些辅助技术，来了解来访者的情况，然后运用心理学方法协助来访者走出困境。

很多人认为，心理咨询师是专家哎，肯定不会犯错，其实不然，我们不是算命的，也不是神仙，面对一个陌生人的诉求，其中可能夹杂着大量的防御，对事件的隐瞒、歪曲、偏见等，导致信息不全，同时，心理咨询师本身也可能受限于能力、经验、当时的身体状况、移情反应等等，会产生一定程度的误判。

对待误判，光靠内疚是没用的，我们真正应该做的是：放下情绪，以平静客观的姿态，和自己，和来访者讨论这个误判，在讨论中，问题反而会向正确的方向推进。

正如《我不是完美妈妈》作者吉尔说：如果我们能坦诚地、勇敢地、幽默地接纳育儿中不完美的自己，我们必将成为更出色的母亲、妻子、女人。

3，多学习就不容易有焦虑

学习是个好东西，让人看到更大的世界，同时，也了解到，万事万物都不是一成不变的，很多时候一件事情的好与坏，是叠加的，也就是我们通常所说的辩证法，所以，没有什么可焦虑的，只管尽力就好。

当然我也听到一些妈妈说，不敢去看，去学，因为不知道什么是对的，什么是错的。

确实，现在是信息爆炸的时代，网上什么信息都有，但在我看来，这是好事，这就是网络帮我们实现了头脑风暴，帮我们找到了一件事情的更多维度。我们只要进行取舍就可以了。

怎么取舍？用背后的原因，把这些碎片信息串起来，这样就能形成一个真正为我们所用的体系。

比如，我曾看到有妈妈在问：给孩子泡柠檬水喝，到底是喝冷的或温的，还是开水煮了喝？因为两方面她都看到过推荐，所以就迷糊了。

这时候就应该探究一下背后的原因：柠檬泡温水或冷水是补充维生素c，而煮熟了吃，是放弃了维生素c，转而让柠檬释放出其本身含有的一种抗癌成分，这个成分只有高温才能释放出来，但柠檬水随之会变苦。

因此结合口感和作用，日常给孩子喝温的柠檬水就可以了。

畅销全球的育儿经典《正面管教》的作者Dr.Nelsen曾不止一次在公开场合说：我养育了7个孩子，但直到今天，我还是经常在犯错。这不需要焦虑，重要的是，我们应该从每一次的错误中学到什么。

最后，想再说一条，就是不要攀比，攀比对孩子不公平，对自己也容易产生焦虑。这条看似人人都懂，但其实真正做到的很少。

每个小孩都是一颗种子，有的种子很快开出了绚丽的花朵，有的种子则需要漫长的等待，不要羡慕别人，因为，也许你的种子是一棵参天大树。

end

我是一个8岁男孩的妈妈，也是职业心理咨询师，本文为我的原创文，欢迎评论、转发，并关注我的头条号@处处有心（在今日头条APP首页，搜索栏输入“处处有心”，搜索后，点击“关注”即可。），谢谢！