睡觉睡不好，IQ少三少

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良的影响；而正常的睡眠，则是人体解除疲劳，恢复体力和脑力，有利于工作与学习的一种生理现象。

一般来说，人的睡眠时长有一个年龄特征，即年龄越大需要的睡眠时长会越短。刚初生的婴儿一天之内几乎全部在睡觉；在幼儿园，孩子们必须保证大约10～12小时之内的睡眠时间；小学则需要8~10小时左右。

我们都知道，良好的睡眠有助于孩子的生长发育，但很少有人知道，一个好的睡眠还对孩子的智力发育起到关键作用。

中国睡眠协会的调查显示，在当前生活决定孩子生长发育的因素中，睡眠因素的影响已经超越外在营养和锻炼的影响，也就是说，睡眠已经是影响孩子生长的第一要素。

为什么睡眠能影响孩子的智力呢？

首先我们先要了解一下睡眠分期，很多人都认为，睡眠就是清醒、浅睡、深睡三种状态。其实不然，在标准的医学睡眠分期中，根据脑电图的不同特征，将睡眠分为两种状态，即非眼球快速运动睡眠（NREM期）和眼球快速运动睡眠（REM期）。

其中REM期和儿童智力发育息息相关。

人的大脑和其他器官一样，必须张弛有度，有兴奋也有抑制，才能正常进行智力活动。

白天用脑造成疲劳，夜间睡眠时全身肌肉松弛，各种代谢降低，体温降低，有利于体内合成营养物质，积蓄大量氧气和其他营养物质，就可以为第二天的脑力运动供应大量的物质基础。

睡眠时大脑组织对葡萄糖的需要量减少，代谢产物随血液循环带走，从而有利于防止神经细胞的功能衰退。

此外，神经生理学认为，人在白天所遇到的事情、接受到的刺激都非常多，无数信息汇集在脑海里，在REM期大脑会将其整理、归纳、过滤，使无用的信息淘汰，将有用的信息加以深化巩固，形成永久的“记忆”。

如果孩子在他所在的年龄段睡眠过少，相应的REM期也就随之减少。那么对孩子的智力就会造成影响。

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