超模奚梦瑶曾经在社交平台上发长文自爆自己患有产后抑郁，在节目中也谈到自己在刚生完孩子的那段时间，变得不自信、失眠、爱哭。

中国精神科研究协会调查显示：大约80%的女性在分娩后都会感到“情绪低落”。其实，在孩子出生之前已经有了抑郁的征兆。

产后抑郁的原因

女性在怀孕的时候身体发生了很多改变。孩子的代谢通过妈妈，导致母体的负担增加，心脏、肾脏、关节的压力都会增加，女性自身的生理变化造成了心理上的改变。

怀孕过程中，由于身体激素改变，女性情绪容易阴晴不定，如果丈夫也比较冷淡，会引发更大的问题，导致她们焦虑、痛苦……

产后孕激素和雌激素会断崖式下降，而且睡眠不足、身体疼痛劳累等这是引起情绪低落的生理原因；夫妻关系、婆媳关系等社会因素，导致妈妈的身体和心理都承受着巨大的压力，她们体会不到做妈妈的快乐，感到压力大、情绪低落、烦躁不安。

有的妈妈感觉自己被家人孤立了，所有人都围着宝宝，却忽略了她的感受；还有对自己事业上的担忧，感到很迷茫……然而比产后抑郁更痛苦的，是家人无所谓的态度。

产后抑郁改善

产后抑郁不仅仅会影响妈妈，也会影响孩子，因为妈妈情绪的恶化，在胎儿期和出生后对孩子的生理、心理和行为造成持续性影响。那么，该如何战胜产后抑郁呢？

1. 加入妈妈群

分享和他人类似的情况，在很多程度上对于自身情绪稳定和情感支持都是一种帮助。新妈妈互助小组就是这样的一个形式，在其中你可以分享自己的体验，感受人际间的力量和支持。

2.及时确认自己产后抑郁的情况

妈妈和家人一定要主动去寻求专业的帮助。

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3.多和亲人沟通

学会去和家人分享自己的情感，告知自己的担忧，对稳定情绪有很大的帮助。