为什么我一紧张就会肚子疼

你一定听说或者经历过这样的事，平时身体无异的人，一旦到了重要考试的时候，就会肚子疼，频繁的去厕所，从而导致考试失利。

也许你会认为是考前吃坏了什么东西，或前天晚上着了凉。其实大概率不是外界原因所导致的生理问题，而是因考前情绪等心理原因所导致的肠易激综合症（以下简称IBS）

IBS是世界范围内较早定义的常见功能性胃肠病，研究分析证明心理因素，比如焦虑和抑郁都IBS有着密切联系。

较大的心理压力和负性生活事件都很可能影响胃肠功能、疼痛感觉、生活质量、工作效率、等。

有研究表明，重大的生活环境的改变和长期不易排解的不良情绪，会通过改变肠道的正常蠕动频率和幅度，使肠道功能紊乱，从而可能造成腹泻或便秘等胃肠功能性疾病。

但是我们知道人的身心是不分家的，焦虑情绪会影响到肠道，反之，肠道的疾病问题也会影响到心理。

长期患病和多次求医效果不佳，导致患者认为自己得不到社会的尊重和理解。IBS患者造成了进一步更大的心理和生活压力。

运动量的减少也与IBS密切相关，现在的年轻人大都忙于工作（学习）以及很多其他事务而没有时间做运动，再加上场地器械和经济条件的限制，并不能让现在的年轻人有规律地进行体育活动。

最近气温日益升高，过度的贪凉也可能引起肠道的不适。虽然现在很多年轻人自幼年起长期不规律习惯进食冷饮冷食，肠道神经元和免疫细胞等已经可以耐受冷刺激，并不会因为短暂或偶尔的冷刺激而引起肠道明显不适。

但是根据调查显示，有23．8％患IBS的学生自述曾有长时问、频繁发生的童年腹痛(或腹部不适)症状。

所以， 过度贪凉而导致的疾病问题，再加上持续的高温。反而会加大人的焦虑情绪。

如何快速有效的缓解焦虑呢？