坚持慢跑90天，逐渐明白3个道理，想跑步的你值得了解

可能对于不少人来说，可能会因为各种原因，而开始选择跑步，有些人为的是强身健体，有的人则是为了减肥瘦身。就我个人而言，我平时动不动就会生病，所以想通过慢跑的方式，增强自己的免疫力。我目前坚持慢跑了90天，逐渐明白了3个道理。本文就给大家分享一下，想要跑步的人值得了解。

第一个道理：跑步并不难，但坚持跑步很简单

可能在没开始跑步的时候，很多人都觉得跑步有什么难的，但是在真正开始跑步的时候，却觉得坚持下来是很艰难的事情。起初我也是这么认为的，刚开始跑步的前几天，我对于跑步是充满热情的，当时我就觉得我能够长期坚持下去。

但是在坚持一段时间后，我感觉跑步就像每天的累赘，每天去跑步就像是完成工作一样，一点也没有激情。还有一些人，为了减肥而跑步，结果在坚持一段时间后，体重并没有发生明显的变化，所以也就放弃了。

不过即使是这样，我还是坚持了下来，因为我清楚一个道理，想要获得一个好的结果，都需要时间的积累。就像我们的工作也是一样，不可能刚进入一个公司，你就进入管理岗。需要从基层做起，业绩得到领导赏识后，才有可能晋升。

第二个道理：光靠跑步，并不能很好的减肥，需饮食、运动相结合

这个道理是从我朋友身上总结出来的，当时我们约定一起跑步，他为了减肥，我为了增强体质。在跑步一段时间后，他总是会抱怨，自己的体重并没有减轻多少。但我却说，他减轻的体重里，多数都是水分。

想要减肥，光运动其实是不行的，需要饮食、运动相结合才行。为什么这么说呢？我们设想一下，如果我们每次只跑两三公里，而且还不是每天都跑，但在饮食上并没有减少热量摄入的改变。那么若想体重减轻，显然是无法实现的事情。

减肥其实就是一道“算术题”，我们每天摄入食物中的热量、脂肪，就相当于是增重。而身体的代谢、运动的消耗，就相当于减重。若是想要达到很好的减肥效果，则需要适当减少摄入，增加脂肪的消耗，并且长期坚持下来，或许就能达到理想的减肥效果。

第三个道理：跑步有必要的投资，但这些投资是值得的

我在跑步前，就知道自己得长期跑步，所以我为自己购买了运动鞋、短袖、短裤，专门在运动的时候穿。不过我的朋友说这些是没必要的，因为在运动的时候，难免会出现运动受伤的情况，但是专业的跑步鞋，可以降低这种情况的风险。若是跑步时受伤入院治疗，到时花费的金钱可能会更多。

另外，跑步还有两个必要的投资，那就是时间以及精力，虽然说它们并不能用金钱衡量。但是我们设想一下，坚持跑步之后，体质得到增强，几乎很少会生病，去医院的次数减少，自然也就节省下一笔钱。当身边的人，在被三高水平困扰时，你却拥有一个健康的身体，所以说跑步的投资是值得的。

给想要跑步的你，提出7点建议：

①不要追求跑量、跑速，也不要一味增加自己的跑量，要让身体尽快适应；

②拉伸、放松运动要做好，降低运动受伤风险；

③与好友一同跑步，或音乐、跑步相结合，可消除跑步时的枯燥感；

④跑步结束之后，应当及时补充水分，以免出现脱水的情况；

⑤跑步之后，若出现腿部酸痛的情况，应及时停止运动，以免问题更加严重；

⑥虽然跑步好处多，但最好不要每天都跑步；

⑦体重较高的人，应适度减脂后，再选择跑步，以免增加膝关节负担。

以上7点建议，希望能给准备跑步的人，提供一些帮助。在看完本文之后，你是否对于跑步，有了更进一步的认识了。如果你想跑步的话，心里要清楚一点，那就是身体健康才是最重要的。

跑步，是一项没有过多限制的运动，本文给大家分享的，是我坚持跑步90天后，理解出来的一些道理。如果在跑步之前，就能够明白这些道理，或可帮助我们在运动时少走一些弯路。另外，以上给大家提出的7点建议，大家不妨收藏一下，或者也可以分享给有需要的人。

——互动话题——

你坚持跑步多久了呢？有遇到什么问题吗？

欢迎在评论区留言