研究表明：一天吃一顿饭的小鼠，更健康长寿！对人亦是如此吗？

从古至今，人们对于长寿的追求，一直都没有停止，古代的帝王可能一生都在追求“长寿仙丹”。而现在的人们，都想着通过日常生活中的一些改变，来达到健康长寿的目的。有研究表明：一天吃一顿饭的小鼠，更加健康长寿!但对人体来说也是这样吗？下面就给大家分析一下。

首先我们先来看一下这项研究

这项研究是发表在《细胞》杂志上的，研究人员将小鼠分为两组，一组小鼠正常进食，另一只小鼠一天就吃一顿，不够两组小鼠都保持同样的热量摄入。一段时间后，后者相比前者，体重得到了减轻，胰岛素抵抗得到了减弱，寿命也得到了11%的延长。

另外，研究人员在减少小鼠70%的热量摄入后，仍然坚持一天就吃一顿的饮食习惯，结果发现小鼠的寿命，得到了28%的延长。由此我们可以看出，无论是否限制热量，一天吃一顿饭的小鼠，都更加的健康长寿。而后，研究人员对小猴，进行了相同的实验，得到的结果是类似的。

这时有人就会问了，既然这两种动物与人，都同属哺乳动物。那么对于人类而言，是否能套用以上试验得出的结论呢？换句话说，也就是人每天只吃一顿饭，是否能达到健康长寿的目的？

研究表明：一天吃一顿饭的小鼠，更健康长寿!对人亦是如此吗？

答案显然是不行的!

实验的小鼠每天的进食，都由实验人员定时喂养，他们的生活环境只在限定的区域，所以能量的消耗并不会太多。对于人类而言，每天需要工作、学习、东奔西走，需要进行脑力、体力劳动，自然消耗的能量也就更多。

每天仅吃一顿饭，虽然能量的摄入不减少，但营养的摄入可能就会减少。若是长期如此的话，可能会出现营养不良的现象，从而危害身体健康。并且对于那些“吃饭大于一切”的人来说，无疑是一种酷刑。

除此之外，这种方式相当于禁食24小时，而胃部消化食物，通常仅需4-5小时。此时没有食物中和胃酸，可能会导致胃内出现较多胃酸，长此以往胃黏膜可能会受到腐蚀，从而导致胃部疾病的发生，例如胃食管反流、胃溃疡等。这其实与我们之前提到的过午不食，其实是相似的道理。

那么一天应该吃几顿饭呢？

其实每天吃几顿饭，具体看每个人

例如一天吃一顿，可能是因为上班族周末补觉，一觉睡到下午才醒，早饭、午饭都错过了，而刚吃完饭没多久，又到晚饭时间了，但一点也不感到饥饿。那么吃一顿饭也是可以的，但是不能长期如此。

而一天吃两顿饭，通常是因为习惯性不吃早饭，或者因为工作的原因，错过了吃饭的时间，还有就是减肥人，通过不吃一顿饭的方式控制热量摄入。我们并不能说这种方式不可以，但要注重饮食的方式。

一天三顿饭是大多数人一直在坚持的，适合大多数人群。最后就是一天吃四五顿甚至更多，这类人通常是患有慢性疾病的患者，担心一顿吃太多，会使自身指标升高。

与其注重一天吃几顿，不如关注应该如何吃

对于大多数人来说，更适合每天吃三顿饭，因为在吃完一顿饭后，食物消化完出现饥饿感时，刚好到了下一顿进餐的时间。并且白天进食三餐，晚上就可以安心的睡觉，可以减轻肠胃的负担。而对于每天只吃两顿饭的人来说，可以调整自己的进餐时间，避免间隔时间太长、太短，而且还应该改变饮食量，做到每餐的摄入量差不多。

除此之外，对于不同的人群，饮食的重点也是不同的。例如婴幼儿、孕妇，应多摄入高营养物质，上班族应多摄入高能量的物质，老年人则应摄入易消化，容易咀嚼的食物。健康饮食的重点在于如何控制，并不是说挨饿就能保证健康。

研究人员在小鼠身上的发现，其实并不适用于人类，希望大家不要盲目随从。而每天应该吃几顿饭，其实是因人而异的，但对于绝大多数人来说，一日三餐是最合适的。与其纠结每天吃几顿，不如看看自己怎么吃，才能更加健康。希望大家能在日常饮食上，做到营养均衡摄入，保证健康的饮食习惯，这样才有利于身体健康。