经常散步对身体的好处不请自来，但需注意几点才能走出健康

导语：炎炎夏日已经步入尾声，秋天的脚步正缓缓向我们靠近。在这落日光辉，夕阳西下，最浪漫的事情就是迎着落日的晚霞，吹着凉爽的轻风，和心爱的人一起散步。

饭后百步走，活到九十九。你是否也经常听家里的老人提过这句话呢?那这句话到底对不对呢?经常散步对身体有哪些好处呢?就让我们带着疑问一起来看看吧。

①促进睡眠

我们睡眠的前提是需要保持身体处于放松的状态，而散步就可以很好的让我们的身体保持健康，不管是精神上，还是身体上，散步都是一项可以促进睡眠的运动，自控力差的人睡前尽量不玩手机，防止一直拖延睡觉时间。

②保护视力

美国加州大学的科学家表明，适当地进行低强度的运动，可以让我们的大脑更加灵活的运动，从而促使视觉细胞的活跃度，并且低强度运动可以降低我们的眼部压力，散步时由于视网膜的血量会相对充足，所以可以起到保护视力的作用。

③改善记忆力

由于散步时我们的精神状态得到了放松，所以散步时的记忆力和专注力也会相对提高，由于环境的因素，可以让我们的大脑保持平静，从而可以更好的去处理一些信息，而经常运动的人，通常大脑里的灰质体积较大，从而直接地影响我们的记忆，所以散步也是有助于提高我们的记忆力。

⑤有效降低血糖

食物消化后会转化成葡萄糖，而葡萄糖可以被身体快速吸收，所以饭后血糖就会升高。但在散步时，肌肉也会消耗一部分的葡萄糖，从而降低血液当中的血糖含量，另外肌肉运动和心率的加快，还会促进我们的免疫细胞。

⑤愉悦心情提高幸福感

散步可以让我们身心愉悦。散步其实是一件可以很好的拉近彼此关系的活动，通常我们可以结伴而行，一起聊聊天，说说最近发生的八卦或者是自己苦恼，沿途也可以看看路边的风景，在聊天的同时，也不知不觉的锻炼了我们的身体，一举两得。

⑥加强骨骼强度

相比较跑步而言，散步反而更加容易被人们所接受，散步是一种低强度的有氧运动，当我们在走路的时候，我们的力量会牵扯到我们的肌肉，从而能够更好的刺激骨细胞的形成，以助于我们的骨骼变得更加强壮，也因此可以让我们很好的保持健康，所以老年人以及青少年更应该养成散步的好习惯。

散步的好处很多，心理上，可以保持心情愉悦、缓解压力、促进入睡; 生理上，散步可以强化骨骼 、提升免疫力、促进消化、降低血糖。综上看来，“饭后百步走，活到九十九”也并不是没有道理的。

为什么经常散步的人，看上去比不经常散步的人开心？

在我们的身体当中，每天都会分泌一种叫皮质醇的成分，如果皮质醇分泌过多，就会造成我们的焦虑，失落等不好的情绪。但是如果散步20分钟左右，就会在很大程度上降低皮质醇的水平，并且我们在散步的时候，我们的身体内会产生越来越多的一种叫内咖肽的积极激素，内咖肽是一种天然的抗抑郁剂，有利于促进放松，甚至是缓解疼痛。如果是在白天散步，室外的太阳光，会促进我们身体当中血清素的产生，因此会提高我们的幸福感。

为什么现在大多数人都更加愿意选择散步这项运动呢？

因为综合来讲，散步其实是一件方便、轻松并且好处多多的运动。方便体现在哪呢，大家想想现在的运动，打篮球要有篮球场，打乒乓球也要有乒乓桌，就连最常见的广场舞运动，也难逃噪音过大的困扰，这么多的运动都有场地的限制，以及其他的不可抗力，但是散步不一样，可以在街道边，也可以在河边公园，实在不行小区里面都是可以的。

还有的人说，我可能没那么多时间，每天都在饭后进行散步，特别是针对一些年轻的人来说，加班加点都是常事，根本没有那么多时间用来散步，好不容易有点时间也懒得动。对于这些问题，小编也建议大家不要每天强制性地去散步，把一件原本很轻松愉悦的事情做得很有压力，我们也不必要每天都坚持30分钟~60分钟的散步，这完全取决于自己的情况，一周进行3~4次散步也是可以的。

以上内容看完，您是不是会对散步有了更多的了解呢，如果觉得有用的话，记得转发给你爱的人哟~