根据【日本时报】报道2020年日本男性平均预期寿命81.64岁，女性平均预期寿命87.74岁，人均寿命依旧位于世界榜首。在这个注重养身的时代下，各类养身食品、健身方式横空而出，五花八门的养身小妙招与保健品贯穿在各大网络，让小编给大家讲解一下日本的养身长寿小秘诀吧！

一、良好的环境有利于长寿

日本的环境意识是非常强烈的，据相关数据报道日本的废弃物回收无害化处置率世界排名第一。日本对于垃圾分类实施了非常严格的管控，在国内可能吃完的桶装泡面直接连汤带盒的直接扔进垃圾桶，而在日本吃完泡面需要将汤汁倒出来，将包装盒清洗干净，将包装盒收纳好每月集中放入可回收垃圾中，日本家家户户都能做到如此，垃圾回收处理好了，环境质量也上去了。人人做到遵守制度爱护环境是一件很困难的事情，在日本最最崇高的的职业是医生与教师，日本注重人们教育，在日本受教育的人比重大，人们的总体素质偏高。

肯定有小可爱问为什么我们国家实施的垃圾分类措施效果不是很好呢？一方面和受教育程度有关，一方面也和重视度不够有关。但国家也在实施相关的环境措施打造文明城市，相信未来我们国家的环境也越来越好。良好的空气含有大量的氧气，人们呼吸顺畅利于心情愉悦，另外日本地理位置四周环海，欧洲的相关研究中心发现,靠近水居住的人群,身体个方面状况都要比不居住在水旁边的人健康一些,另外日本人性格比较平稳温和，脾脏受心情的影响小，自然身体比较好一些。

二、清淡饮食有利于长寿

提起日本美食想必大家第一个想到的就是日本刺身与寿司吧，寿司的制作不需要过多的步骤，对于我们国家的炒蒸煎炸炖，寿司的作料少之又少，基本都是新鲜的蔬菜加生鱼片，在国内可能很多小可爱接受不了生鱼片认为里面充满了寄生虫。淡水鱼的寄生虫比深海鱼的寄生虫多，一般寿司还是刺身多选的深海鱼，如三文鱼与金枪鱼等。鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、还有大脑发育所必须的DHA，寿司与刺身都是所含热量低、脂肪低的食物多吃也不会发胖。

另外我们可以在抖音上看到，日本人在日常做饭中必备的就是吸油纸，边炒菜边将油吸出来煲汤也如此，虽然被部分网友吐槽那样的美食失去了灵魂，但不得不说日本人在控油方面做到了极致。在美国随处可见健身房但美国的成年人肥胖率达到42%，因为美国人巨爱高热量、高脂肪的食物，如薯条、炸鸡可乐等，据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。所以多食用新鲜的食材与清淡饮食有利于身体健康。

三、好心态有利于长寿

根据调研报告显示长寿的原因有几部分：遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗设施8％、气候环境占7％，其余60％则取决于自己的心态，其中排在第一位的秘诀就是心态。根据日本相关调查显示日本人的“终生未婚率”还将持续增长，预测到2035年日本男性的“终生未婚率”将接近30%，女性将接近20%。日本将可能成为“单身大国”，单身意味着少了情侣之间的争吵，少了家庭生活开支与养育小孩的烦恼，根据调查显示，单身之人有更灵活的工作时间，更容易接受工作对他们的要求，而且可以接受工作地点的变更，甚至能接受比以前要少的工资待遇，这样单身的人实现了财务自由，另外日本是一个老龄化国家，国家支持老人就业，与我国的到年龄退休不同，日本的老人都是自主生活的，除非丧失了自主生活的能力，才会让子女赡养。

总之，日本人长寿也有其原因，但这些原因并非是不可学的。如果我们也想长寿，可以从各个方面借鉴，努力做好自己。