缺乏维生素B12有何表现？医生：这三类人，易缺维生素B12

当你频繁地感觉自己疲劳、身体麻木或者健忘时，你可能会想到很多疾病，甚至为之感到恐慌。但是无论如何，你可能都没想到，这只是由于自己体内缺乏维生素导致的。

维生素是一种很过大的营养元素，倒不是说它有多么强大，而指的是种类较多，目前人类已知的就约有20种左右，而其中人们最常听说的就是维生素C，但其实维生素B却对我们的人体起到了巨大的作用，而其中维生素B12却是最迟被人类发现的，也是唯一的含金元素的维生素。

你了解维生素B12吗？虽然人们日常生活中，很少提起维生素B12，甚至我们体内所需要的B12也较少，但它对促进红细胞发育，以及促进蛋白质的合成都很有帮助，由此可见，它是多么重要，假若我们的身体缺乏这种维生素，将会造成很多危害。

那我们该如何得知自己是否缺乏维生素B12呢?出现以下症状，需补维生素B12.

一、记忆力下降

缺乏该维生素会造成神经系统障碍、嗅觉障碍，严重时甚至会造成精神异常，通常表现为记忆力下降、情绪低落、焦虑烦躁等，但维生素B12却具有维护神经系统的代谢，所以服用该维生素可以有效改善这些症状，在稳定专注力上也有一定的效果，因此儿童如果经常反应呆滞，可能也是由于缺乏该维生素。

二、贫血

该维生素主要功能是促进红细胞的发育，让我们体内的造血功能处于正常工作状态，但如果摄入不足，就会造成血细胞减少，造成贫血，也会伴随着疲劳、犯困、耳鸣、失眠等症状，如果不及时补充维生素B12，严重时可能会造成恶性贫血，造成吸收障碍，还会出现以下症状，例如食欲较差、腹泻以及手脚发麻等症状。

三、舌头颜色异常

缺乏维生素B12时，舌头也会出现异常，首先是舌头边缘会伴随着一些刺痛感，其次就是舌头的颜色也会有所改变，通常颜色发黄代表常年抽烟，而缺乏维生素B12时，舌头则是呈现偏红的颜色，除此之外，舌头的味觉也会相对降低，很多患者通常对食物尝不出味道，如果舌头肿痛、麻木，则是患有舌炎。

四、口腔溃疡

维生素B12可以和铁元素相结合，从而更好的促进口腔细胞的扩散，如果缺乏了该维生素，就很容易造成口腔溃疡，虽然口腔溃疡在短时间内，就可以得到恢复，但也不可轻视，倘若口腔内的溃疡很长一段时间，没有痊愈，就应立即前往医院寻求医生的帮助。

五、皮肤异常

如果身体的一些部位，例如手掌、指甲等，出现色素沉着，并且皮肤发黄，甚至还有蜕皮的现象，一定要重视起来，否则任由其发展，严重时可能会造成白癜风。

六、脱发

头发的生长通常需要血液来提供营养元素，但如果缺乏维生素B12，则会造成血细胞供应不足，因此就会造成头发脱落的现象。

那什么样的人更容易缺乏维生素B12呢?

（1）食素不食荤

在食物当中，维生素B12主要从食材中获取，例如动物内脏、蛋、乳制品等，如果一个人长期只食用素菜，不食用肉类的话，就很有可能缺乏该维生素。

（2）肠胃系统较弱

人一旦到了年纪，身体就会出现各种衰竭，其中最明显的就是肠胃功能减弱，而该维生素需要在肠道中才可以被有效吸收，因此老年人通常会缺乏该维生素。

但除此之外，长期酗酒也会对消化系统造成破坏，从而影响维生素B12的吸收，最终导致缺乏该维生素。

（3）做过肠胃手术

对于一些严重的胃疾病患者，例如做过肠道切除术、胃部切除等，这些情况的吸收功能都会有所下降，因此不利于维生素B12得到更好的吸收，以至于缺乏该维生素。

很多人都认为缺乏维生素，不会造成什么很大的疾病，其实这是一种错误的想法，正常情况下，我们可以通过饮食来补充缺乏的维生素B12，可以多吃一些肉类、动物肝脏以及豆制品等，而有些严重缺乏该维生素以及吸收异常的人，可以采用医学类方法，例如进行口服或者注射该维生素。

缺乏维生素不可怕，可怕的是缺乏维生素，却不补，每一种维生素的存在都是有道理的，缺乏了某种维生素，也应该立即补充，以免身体因此出现漏洞，造成免疫力下降，诱发病毒的侵袭。