你的肚子为何会咕咕叫？如何才能让它“闭嘴”呢？

你是否也经常会因为在公共场合，肚子咕咕叫而感到尴尬，一般出现这种情况，大家都会以为是由于饥饿导致的，然后就吃些东西，来缓解咕咕叫的情况，可有时明明才吃完饭，肚子却还是一直叫，这到底是怎么回事呢？

偶尔的感觉肚子异响，可能是饥饿造成的，绝大多数是由于三餐没有吃好，因此早饭可以选择饱腹感较强的食物，例如：谷物、粥类等，都是很好的选择，午餐吃完后，可以吃一些水果助消化。

但如果经常这样，首先就要考虑是否肠胃出现了问题，一些慢性肠胃病就会造成肚子异响以及多屁的情况，肠道不好的时候，我们体内的消化系统就会出现异常，导致食物不能得到很好的消化，积累在肠胃中产生大量的气体，在走路或者跑步时，通常咕咕叫的声音和放屁的次数会明显增加。

肚子咕咕叫，往往和以下五点有关

一、饮食不规范

由于工作以及学业的压力，很多人吃饭都不规律，经常东一顿西一顿的，甚至食物还没有完全被咀嚼就咽下去，可如果一直这样就会给肠胃带来不适，导致肠道内产生大量气体，从而发出声音并且增加放屁次数。

经常吃一些产气多的食物，也会造成放屁过多，肚子咕咕响的情况，例如大豆、红薯等食物，如果想减少放屁或者肚子异响，这类食物应少吃。

建议：若是由于饮食不规范造成的，例如吃饭速度过快，吃饭没有细嚼慢咽等，就需要适当的改变自身的一些不良习惯，来助于食物更好的吸收。

二、肠道菌群失衡

食物进入肠道之所以可以被消化，都是因为我们的肠道里有着较多的肠道菌种，菌种平衡才可以让食物得到更好的消化，若肠道菌群失调则会造成腹痛、便秘等情况，如果菌群长期处于紊乱的状态，还会造成慢性肠炎。

便秘也会造成异响以及多屁，长时间的不排便，导致体内宿便积累，造成肠道菌群异常，产生大量气菌，此时不仅肚子会发出明显的响声，还会伴随着臭屁，但只要我们将体内宿便排出，便会有所缓解。

建议：应该少吃不易消化的食物，多吃一些粗食纤维，以改善便秘的症状，除此之外，在放屁之后容易产生便意，此时应该去厕所蹲一蹲。

三、肠胃受寒

如果近期总是出胀气、腹泻等现象，还伴随着腹部异响以及多屁，还可能是受寒了，如果肠胃受寒，也会影响到消化系统对食物的消化，如果平时经常吃一些寒性食物，也会影响肠胃健康，不仅会出现多屁的情况，还会出现小腹疼痛的情况。

建议：日常少吃生冷食物，避免对肠道进行刺激，日常也要注意腹部的保暖措施。

四、吃坏肚子

如果我们吃了一些过期食品，也会给肠胃带来影响，于此之外，经常吃一些高油脂，以及寒性的食物，也会造成肚子异响过重，严重时还会造成腹泻，由于体质原因，对食物不耐受的话，也会导致肚子出现异响。

建议：如果自己本身肠胃就不好，应该少吃生冷辛辣的食物，否则不仅会给肠道带来刺激，还会对我们的身体健康造成危害，如果出现腹泻的情况非常严重，应该立即前往医院救治。

五、压力过大

排除以上四种情况后，还总是有肚子异响的情况，就很可能是长期处于压力较大的氛围中，造成的消化系统紊乱，长期处于心情低落的状态中，不仅会导致食欲不振，还会导致进食后消化不良。

建议：应该积极调整心态，听听音乐，进行一些室外散步，还可以看一些搞笑的电影，让自己保持开心的状态，良好的心态对自身的健康很有帮助，因此不要总想一些不开心的事情。

由此可见，其实肚子咕咕叫不仅仅和饥饿有关，还与以上五点有关，如果我们可以很好的避免以上几点，那么肚子异响以及多屁的原因就可以得到很好的解决，同时也需要注意饮食卫生，养成饭前洗手的好习惯，以免病从口入。

因此我们日常生活中，需要合理改善自己的饮食，如果经常吃一些辛辣、生冷等食物，就会刺激到胃肠道粘膜，很容易诱发肠胃疾病，如果对这些食物不加以控制，长期以往就会影响肠胃对食物的消化以及吸收，造成消化不良。