大暑 | 注意防寒，来一碗“伏暑汤”，酸甜开胃，祛三焦湿气

小暑节气将至, 大暑也紧随其后,

气温逐步高升, 俗话说, “小暑大暑, 上蒸下煮”。

大暑 三候

大暑可分为三候：“一候腐草为萤，

二候土润溽暑，三候大雨时行。”

初候（7.23~27） 腐草为萤

大暑时，萤火虫孵化而出，

古人认为萤火虫是腐草变化而成，

这时候可以去公园、

田间小路轻摇小扇扑流萤。

二候（7.27~31） 土润溽暑

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，

即土壤浸润，空气湿热。

降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，

也是自然植物生长最快的时候。

三候（8.1~8.8） 大雨时行

夏季蒸腾的水汽降下来了，

时常有大的雷雨会出现，

大雨也会使暑湿减弱，

天气开始向立秋过渡。

大暑伏天还得防寒？

古代的双暑时节, 由于农忙, 最易伤暑;

近年由于户外劳动保护条件的改善,

烈日下伤暑的病人减少了,

但空调的普及, 却使得夏季受寒的病人增多。

持续的高温使人贪凉,

熊炳记总能见到不少因宫寒而痛经的女性,

每到夏季病情就会加重。

夏季天气炎热, 贪食冷饮、凉水冲澡、

空调直吹都是受寒的原因。

《黄帝内经》中说“暑则皮肤缓而腠理开。

贼风邪气因得以入乎?”,

天气炎热, 人体阳气外浮, 汗孔开张,

最容易受到寒气的侵扰。

防寒方法

长期呆在空调房的，尤为白领要注意

人体耳后连及项部集中有三组以“风”命名的穴位—

—翳风穴、风池穴、风府穴。

这是中医认为风寒之邪最易侵扰的部位,

尤其需要注意防护。

可以用披肩、丝巾遮挡,

避免空调凉风直吹到后头颈部。

伏暑汤：热天的“救命汤”

像大暑这样炎热的时候，其实身体越虚，

身体越虚，体内的邪气就越容易作祟，

再遇上这“不洁不正”的时气，

湿邪更容易侵袭人体，

很多人会出现便溏，没胃口、湿疹、

倦怠乏力、水肿、咳喘、头晕、心慌等问题；

容易埋下病根，生大病。

今天给大家强烈推荐一个，

大暑伏天让你感到舒服、

不受邪气侵扰的药膳汤：

伏暑汤：三伏期间的“救命汤”

全家都能喝

。。。

材料

黄芪5g、莲子15g、苦杏仁5g、薏苡仁10g；

白萝卜100g、莲藕100g；

1整个新鲜的橘子皮、

苹果1个、西红柿2个、雪梨2个；

瘦肉/排骨/大骨头500g（3选1）

（3-5人份，素食者可不放肉）

注意

阴雨天可以加生姜5片、苏叶5g，

祛寒防感冒。

做法

白萝卜切段、莲藕切片、苹果切块、

西红柿切2半、雪梨切块，备用。

将肉类骨头类清水煮开，

去掉浮沫，加入白萝卜、莲藕，

大火煮开小火煲30分钟。

加入黄芪莲子杏仁薏苡仁，

大火煮开小火煮20分钟。

加入苹果、西红柿、雪梨、橘皮，

大火煮开小火煮20分钟，

用少许盐调味即可。

功效

暑天多汗，耗气伤血，

需要及时补充气血津液，

黄芪强力补气，莲子补心安神，

莲藕清热生津、补阴益血，

加瘦肉骨头补肾滋阴、养血润燥，

“王牌生津解渴方”，快速缓解虚脱感，

让人有气有力、精神舒适，还能清心助眠。

伏天多湿邪、暑热之邪，

容易出现感冒、发烧、热渴、

咳嗽、湿疹等不适之症，

苦杏仁宣发肺气，

肺气强而邪气难以侵扰身体；

橘子皮开胃、醒脾、祛湿，

薏苡仁清热祛湿，

上中下焦都兼顾，

湿气热气“无处可逃、一键消除”，

还能让你有胃口、消积食、防外感。

西红柿、苹果、雪梨，

既可以生津解渴、清热润肺，

还能防晒美白，缓解晒背后的皮肤黑化问题，

在家给家人褒一次伏暑汤

获赠得是一份满满的爱

这碗汤口感也酸甜可口

让人喝了一碗还想再喝一碗~

大暑 养生要点

01格外注意脾胃的调理，饮食清淡，少吃油腻和生冷的食物，以免阻滞脾胃气机，助生痰湿；

02多饮热茶，如普洱、绿茶、黑茶，助体内水液代谢，解暑清热。

03夏练三伏，一定不要躲在空调屋里不出汗，还是要通过适度的运动，加强水液代谢，让身体更轻盈。