株洲中医告诉你，胖人减肥、瘦人增重，2个方子就搞定！简单方便

昨天说了“喝水都胖”、“狂吃还瘦”，

大多数是脾虚的缘故。

今天就来说说，

胖人如何减肥，瘦人如何增重：

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胖人减肥首要

祛痰湿

《张聿青医案》中记载：

“体丰者多湿多痰，所以治痰为先”。

中医认为，

湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰，

因此祛痰湿非常重要。

日常如何祛痰湿

尽量不吃口味过重、伤脾胃的食物，

避免暴饮暴食、生冷食品、喝冷饮等；

“甜腻化湿”、酒助湿邪，

酒精、甜点都还是少碰为好。

避免在潮湿环境久居，

不穿未干透的衣服，尽量多晒太阳。

“动能升阳”，

适当的慢跑、广场舞都很不错。

常吃健脾祛湿的食物，

例如白扁豆、山药、姜、陈皮、

砂仁、草果、薏苡仁等等。

也可以持续服用一段时间参苓白术散，

健脾祛湿效果最好！

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瘦人增重首要

健脾养阴清虚火

中医认为，

脾为后天之本，气血生化之源。

脾胃健，气血盛，

则肌肉丰腴，肢体强劲。

反之，则身体消瘦，肢软乏力。

在排除因甲亢、肝病、

肾病以及肿瘤等多种慢性病原因后，

采用适合的中医药治疗，会有很好的效果。

日常如何增重

多吃石斛、麦冬、枸杞子、

黄精等滋阴降火的佳品，

日常泡水、炖汤均可；

还可以多食甘润生津之品，

如蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。

养成良好的饮食习惯，

不要挑食、定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，

避免油炸、煎、烤、辛辣刺激性食物。

增肥可以考虑杏仁、芝麻、坚果等食物，

坚果还可以当作零食来吃，

长期坚持会有不错的效果~

避免高强度大汗淋漓的运动，

如果要运动，

选择散步之类的温和不出汗的运动。

也可以持续服用一段时间滋脾汤