株洲中医告诉你，白露时节，防秋燥

俗话说:“白露秋分夜，一夜冷一夜。"

9月7日是白露节气，

也是全年昼夜温差最大的一个节气。

此后，天气渐凉，空气开始变得干燥，

即便偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境，

反而更让秋凉时节"凉燥”的威力加大。

秋燥虽然是自然现象，

但这个燥"如果对人体健康造成损害，

便成为致病因素。

所以，白露时节做好日常预防保健非常重要

白露三候：

一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞

说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，

百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

可见白露实际上是天气转凉的象征。

很多预防秋燥的科普文章中都会

提到多饮水以预防秋燥的说法，

有的人觉得比较有效，

有的人却觉得效果不明显，

这是为什么呢？

燥邪的致病原因有四个特点，

对于秋燥耗损津液的这一证型，

主要是因为"燥”性干涸引起的，

这类人群一般多饮水能起到较好的滋阴润燥效果。

但是秋燥致病的燥邪还有三个特点需要注意。

01

第一，燥邪最容易损伤肺脏

诱发呼吸系统疾患

比如大家经常听说的燥咳，

这类咳嗽西医的治疗效果不是很理想，

中医按温燥与凉燥辨证用药，效果较好。

温燥咳嗽—般发生在初秋，

以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛为特点，

或伴身热、微寒、头痛等风热表证。

中医常用具有疏风清热，

润燥止咳的中药进行治疗。

凉燥咳嗽—般发生在深秋，

主要是受燥邪与风寒之邪，

其症状除了咳嗽少痰、咽干鼻燥外，

往往兼有恶寒发热、头痛无汗等风寒表证。

中医常用具有疏风散寒、润肺止咳的中药进行治疗。

有的人会提出疑问:此时不正是初秋吗?

为什么自己会出现凉燥咳嗽的症状呢?

何少平老师表示，这往往与患者的体质有关，

如阴虚体质的燥咳患者易患上温燥咳嗽，

气虚、阳虚体质的患者易患上凉燥咳嗽，

这时候不但要用中药常规方剂对症治疗，

还需要服用秋冬育方调理。

02

第二，中医认为燥性肃杀，会克伐肝气。

燥邪五行属金，按照中医五行理论，

肝属木，金克木，

所以，秋天燥邪太过会对人体的肝气造成损害，

容易引起情绪波动、内分泌紊乱、

月经失调、心慌心悸、失眠等问题，

这时不但要润燥还要疏肝解郁。

应适当多吃酸味食物，以补肝养肝，

如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、醋等食物;

同时，还应少食辛辣温燥、油炸煎炒的食物，

以免耗伤肺津。

03

第三，秋燥中的凉燥容易滞涩气机。

被这类燥邪所伤的患者

—般会出现胸闷、喜叹气、

两胁胀痛、嗳气、忧郁寡欢、

情绪波动时易腹痛腹泻、

女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状，

这时仅仅润燥是不够的，

还需要使人体气机得以顶畅。

因此，预防秋燥伤身一定要记得“对证”，

如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的

食物是不能缓解的，

一定要及时到就诊，

接受中医药调理。

推荐防秋燥食疗方

百合粥

食材：百合50克，大米或糯米100克，

做法：先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。

功效：百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

银耳粥

食材：银耳10克，大米100克

做法：银耳发泡后加入大米100~150克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。

功效：银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等

山药粥

食材：山药100克、大米100克。

做法：山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

功效：有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。