株洲中医告诉你，秋气内收，头皮营养少！多喝这碗粥，防脱固发

头发脱落是个新陈代谢的过程，

每天掉几根很正常，并不算是脱发。

但入秋之后，阳气、气血内收，

像头发、手脚等这样的身体肢体末节，

就会容易缺乏温煦、滋养，

头发脱落速度加快，生长速度减少，

就会开始明显掉发、手脚凉，

这是季节特征，还算正常；

遇上阳虚、气虚、血虚体质就糟糕了，

那可能就是大量脱发、

手脚冰凉怎么都捂不热了。

这时候可以多喝这碗粥，

上荣头面，滋养头皮、减少脱发：

。。。

三红荣发粥

材料

大米、黑糯米各50g；

红衣花生、枸杞、红枣各1小把；

桂圆7g、葛根3g、陈皮3g。

（2人份）

做法

材料各用清水洗一遍；

除枸杞、陈皮外，

其他一起加入锅中大火烧开后转小火，

中间适时搅拌下，

快好时加入枸杞、陈皮，

煮至枸杞熟透即可。

功效

三红方，

本身就是很好的补血健脾方子；

桂圆补气血，还益心脾、安神助眠；

陈皮理气健脾，黑糯米补中益气。

葛根是核心，

能鼓动气血上荣头面，

让气血滋养头皮、头发，减少脱发；

但秋季不可鼓动太过，

所以用量较小，

坚持日日食用、效果更好。

加减

上面基本上用煮白粥的时间便足够，

如果大家有充足的时间，

还可以适量加入红豆、黑豆、

葡萄干等一些其他补气血食材，

一起炖煮。

注意

这碗粥主要对秋季季节性脱发有效，

如果是湿热、风热等证型，

建议线下面诊医生。