株洲中医告诉您，睡觉仰卧、俯卧、侧卧3个姿势，哪个最助眠？

你知道吗？

在古代，

如何睡觉以及如何睡个好觉，

有很深的讲究。

古人认为，

睡觉不仅是休息，还是一种养生；

不仅是一种境界，还是一种学问。

古人的“睡眠原理”

笼统说来是八个字：

日出而作，日落而息。

具体说来，则是“人定”之时。

人定是什么时间？

古人将现代一天的24小时，

划分为十二个单位。

人定之时，就是亥时，

相当于现代21点至23点。

人定，

又称“定昏”、“夤（yín）夜”，

意思是：

夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。

最晚不要超过子时，

因为“盖人当是时，诸血归心，

一不得睡，则血耗而生病矣。”

。。。

“卧如弓”睡姿

最能提高睡眠质量

睡觉的姿势，

主要有仰卧、俯卧、侧卧3种，

哪种更好呢？

古人七字评价：

“侧龙卧虎仰瘫尸”。

最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，

如南宋著名理学家蔡元定，

曾推出22字《睡诀》：

“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。

早晚以时，先睡心，后睡眼。”

“睡侧而屈”，

即古人常说的“立如松、

坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。

古人不喜欢“仰卧”，

儒家圣人孔子即反感这种睡姿，

可能是受孔子观点的影响，

古人睡觉时最忌讳“挺尸”，

提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。

为何古人认为侧卧好？

古人认为，

侧卧以向右为佳，

还有称之为“吉祥睡”。

从现代医学看，

心脏位置偏左，肝脏则位于右胁部，

胃肠的开口全在右侧，

这种睡法可减轻心脏压力。

“吉祥睡”尤其适合老年人，

清代曹廷栋在其养生著作——

《老老恒言》里记载：

“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。”

这些都是古代流传下来的，

一些睡觉养生之法，

可以有所借鉴，倒不必拘泥，

以自己最舒服最惬意的方式最好~